ETtoday健康雲(yún)2017年03月09日17:29突然想吃甜食? 「4種食物慾望」其實是身體缺乏...?▲突然想吃甜食,可能是體內(nèi)缺乏鎂的關(guān)係。(圖/取自librestock網(wǎng)站)國際中心/綜合報導(dǎo)女孩們,你是否曾在" />
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          突然想吃甜食? 「4種食物慾望」其實是身體缺乏...?

          2024-12-14 15:17| 來源: 網(wǎng)絡(luò)整理| 查看: 265

          ETtoday新聞雲(yún) > ETtoday健康雲(yún) 2017年03月09日 17:29 突然想吃甜食? 「4種食物慾望」其實是身體缺乏...?

          ▲突然想吃甜食,可能是體內(nèi)缺乏鎂的關(guān)係。(圖/取自librestock網(wǎng)站) 國際中心/綜合報導(dǎo) 女孩們,你是否曾在某特定時間,例如看電視看到一半,或是閱讀期間,突然特別想吃某種食物。那時的你不是肚子餓,只是單純「嘴饞」,即使壓抑一陣子,仍無法將想吃東西的慾望拋除?根據(jù)國外網(wǎng)站《My Domaine》的營養(yǎng)學(xué)家Keri Glassman表示,這種現(xiàn)象的發(fā)生其實是身體告訴你該補(bǔ)充養(yǎng)分了,正因為日常所需的營養(yǎng)素攝取不足,所以讓你無法忽視想吃東西的慾望。

          1.想吃甜食 根據(jù)亞利桑那大學(xué)研究指出,動不動想吃甜食,代表體內(nèi)缺乏「鎂」,雖然目前沒有直接根據(jù)指出缺乏鎂與「經(jīng)前癥候群」有關(guān),但體內(nèi)礦物質(zhì)充裕,能有效減少經(jīng)前癥候群所帶來的刺激、頭痛;對於這種狀況,專家建議可增加飲食中含有礦物質(zhì)元素的食物,像是菠菜或是豆類、堅果,以確保身體得到所需養(yǎng)分。 2.想吃鹹的 如果你突然想吃薯條、洋芋片或是椒鹽脆片,說明你的身體可能處於輕微脫水的狀態(tài),或是體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)。Keri Glassman表示,當(dāng)人體缺鈣會更渴望攝取鹹食。但並不是叫你越吃越鹹增加身體負(fù)擔(dān);可試試攝取鈣含量高的食物,如優(yōu)格、杏仁、豆腐、芝麻或沙丁魚等等。此外,還要適時補(bǔ)充水分,幫助代謝,避免增鈣不成,反而吃進(jìn)一堆鹽巴。 ▼想吃鹹食可能是身體脫水或缺鈣。(圖/示意圖)

          3.突然特別需要咖啡因 需要咖啡因和前兩者情況不同,此時並不代表你缺乏營養(yǎng)素,而是一種習(xí)慣,像是每天早晨就該喝杯咖啡,或是生理需要覺得疲勞來一杯提神。但要注意的是,咖啡只能提供短暫的刺激,並無法提供能量。Keri Glassman說,仰賴咖啡因情況有很多,雖然幾杯咖啡沒問題,不會造成任何營養(yǎng)流失,但建議適量就好。 4.突然好想吃肉 若你在某陣子大腦不斷放送「想吃肉」的慾望,意味著你可能鐵質(zhì)不足。研究顯示,正處生理期或懷孕的女性因體內(nèi)缺鐵,就容易對肉產(chǎn)生強(qiáng)烈慾望。當(dāng)你想吃肉的時候,千萬別壓抑,聽從內(nèi)心的渴望,在飲食中加入紅肉、魚、雞肉、堅果或豆類補(bǔ)充鐵質(zhì)吧!

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