心靈療愈之旅：6 本心理學(xué)書籍幫你擺脫內(nèi)耗！

《自卑與超越》

阿爾弗雷德·阿德勒

豆瓣7.4分

《自卑與超越》這本書中，阿德勒對自卑情結(jié)和優(yōu)越目標(biāo)的解讀非常深入。對我最有啟示的是，它提供了對自卑的清晰定義以及如何超越自卑的有效方法。

什么是自卑？

每個(gè)人在不同程度上都會(huì)感受到自卑，因?yàn)槲覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)自己所處的環(huán)境并不總是盡善盡美。當(dāng)遇到問題時(shí)，如果個(gè)體無法適當(dāng)?shù)貞?yīng)對和適應(yīng)，并深信自己“無法解決”，就會(huì)產(chǎn)生無力感，這就是自卑情結(jié)的體現(xiàn)。

如何超越自卑，增強(qiáng)自信？

由于自卑會(huì)帶來壓力，人們常常會(huì)采取爭取優(yōu)越感的補(bǔ)償行為，但這些行為并非為了解決問題，而是針對生活中無意義的方面，導(dǎo)致真正的問題被忽視。在這種情況下，個(gè)體更關(guān)注“避免失敗”，而非“爭取成功”，表現(xiàn)出猶豫不決、保守，甚至在困難面前退縮。他們試圖“超越困難”，卻不再嘗試克服障礙，而是試圖說服甚至強(qiáng)迫自己產(chǎn)生優(yōu)越感。這種克服自卑的方式是錯(cuò)誤的（盡管經(jīng)常發(fā)生），它只會(huì)加重自卑感，形成惡性循環(huán)。

實(shí)際上，超越自卑的唯一方法是直面問題，解決問題，改善現(xiàn)狀。只有當(dāng)你勇敢地通過最直接、實(shí)際和令人滿意的方式改善問題，才能消除無力感，從而超越自卑。

同樣，只有通過完成一件又一件事情，積累勝任感，才能提高真正的自信。當(dāng)你積累了多次勝任感，面對更困難的事情時(shí)，你會(huì)更有勇氣和信心。

這本書可以幫助你克服自卑心理，將自卑轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，提高自信，與自己和諧相處，最終改善生活、促進(jìn)工作和人際關(guān)系。

《少有人走的路：心智成熟的旅程》

斯科特·派克

豆瓣評分：8.3

《少有人走的路》是一本深入淺出的心理學(xué)著作，出自我們這個(gè)時(shí)代最杰出的心理醫(yī)生斯科特·派克。斯科特以智慧、真誠和勇氣，首次道出了人們不敢觸及的話題，喚醒了人們一直逃避的現(xiàn)實(shí)：幾乎每個(gè)人都存在心理問題，只是程度有所不同；幾乎每個(gè)人都可能患上不同程度的心理疾病，只是發(fā)病時(shí)間有別而已。

斯科特鼓勵(lì)我們要勇敢地面對自己的問題，而不是逃避。直面問題能讓我們的心智逐漸成熟，而逃避問題則會(huì)讓心靈停滯不前。然而，在我們的日常生活中，逃避問題的人隨處可見……所有逃避者都在阻礙自己心智的成熟；所有心智成熟的人，他們的人生之旅都是從直面問題開始的。

這本書將幫助你走向心智成熟。

《親密關(guān)系》

克里斯多福?孟

豆瓣評分：7.6

《親密關(guān)系》這本書旨在幫助改善與伴侶之間的關(guān)系。作者克里斯多福·孟認(rèn)為，在親密關(guān)系中，沖突是無法避免的。我們不應(yīng)抵制沖突，而是應(yīng)該在理解和解決沖突的過程中，使親密關(guān)系提升到更高的層次。

本書提供了許多生活化的例子，并進(jìn)行了詳細(xì)的解讀。然而，閱讀此書需要一定的耐心，希望你能邊閱讀邊思考，愿你在閱讀中找到樂趣。

《非暴力溝通》

馬歇爾·盧森堡

豆瓣評分：8.4

《非暴力溝通》這本書為你提供了一套解決難題的頂級溝通技巧，概括起來就是八個(gè)字：觀察、感受、需要、請求。

作者馬歇爾·盧森堡博士發(fā)現(xiàn)了這種溝通方式。通過這種方式來交流和傾聽，人們可以更好地理解彼此，和諧共處，這就是所謂的“非暴力溝通”。

我們可能從未想過，溝通與“暴力”會(huì)有任何關(guān)聯(lián)。但在這里，“暴力”并不僅僅是指身體上的沖突。實(shí)際上，如果我們留意一下日常生活中的交流方式，并體會(huì)不同方式給我們帶來的感受，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些言語確實(shí)具有傷害性。

指責(zé)、嘲諷、否定、說教，以及隨意打斷、拒不回應(yīng)、隨意評價(jià)和下結(jié)論等言語行為，可能給我們帶來精神和情感上的創(chuàng)傷，其痛苦程度甚至超過肉體傷害。這些有意或無意的語言暴力使人與人之間的關(guān)系變得冷漠、疏遠(yuǎn)、敵對。

而非暴力溝通能夠做到以下幾點(diǎn)：

1. 治愈內(nèi)心深處的隱秘傷痛；

2. 超越個(gè)人心智和情感的局限；

3. 突破引發(fā)憤怒、沮喪、焦慮等負(fù)面情緒的思維方式；

4. 以無傷害的方式化解人際沖突；

5. 學(xué)會(huì)創(chuàng)造和諧的生命體驗(yàn)。

通過理解和運(yùn)用“觀察、感受、需要、請求”的原理和技巧，你可以反思和觀察自己，然后按照書中的方法去實(shí)踐和總結(jié)，以幫助自己和他人更好地相處和合作。師兄強(qiáng)烈推薦這本書。

《高敏感是種天賦》

作者：伊爾斯·桑德

豆瓣評分：7.4

《高敏感是種天賦》這本書主要討論了如何停止內(nèi)耗，高敏感人群需要更加謹(jǐn)慎地保護(hù)自己有限的精力。這是因?yàn)樗麄冏非笊疃取疃裙睬楹蜕疃刃畔⑻幚恚@會(huì)消耗大量的情感和認(rèn)知資源。

事物總有兩面性，敏感的人可能因?yàn)橄氲锰喽裣倪^大，但他們也能更敏銳地感知到生活的美好。這本書旨在展示高敏感者的積極面，并提供了許多自我管理方法，讓生活變得更輕松美好。它為那些處于內(nèi)耗中的高敏感者拯救了心靈，是一部具有療愈功能的心理學(xué)書籍。

本書的作者伊爾斯·桑德是丹麥的一名神學(xué)碩士、心理咨詢師，同時(shí)也是一名高敏感者。因此，她能夠幫助大家深入理解高敏感者是什么，以及如何解決高敏感者常見的內(nèi)耗問題。

在人與人相處的過程中，面對意料之外的行為或結(jié)果，人們很難理解或接受，因此常產(chǎn)生許多心理困惑。問題總是要面對的，答案想不出來的時(shí)候，都可以在書中尋找答案！返回搜狐，查看更多