女人氣虛7大原因，你中了幾個？

最近好多姊妹都在問女人氣虛原因，其實(shí)這個問題困擾不少臺灣女生。氣虛不是病，但整個人會覺得累累der、手腳冰冷、講話沒元?dú)猓B爬個樓梯都喘到不行。今天就來跟大家聊聊，到底是哪些生活習(xí)慣在偷偷消耗我們的氣氣～

首先最常見的就是「過度減肥」，很多女生為了瘦身不吃澱粉或節(jié)食，結(jié)果營養(yǎng)不夠讓身體根本沒材料製造氣血。我認(rèn)識的護(hù)理師朋友說，門診常遇到年輕妹妹因?yàn)闃O端飲食搞到月經(jīng)亂掉、臉色蠟黃，這都是典型氣虛癥狀。另外「熬夜追劇」也是大忌，中醫(yī)說晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽排毒時間，這時候不睡覺就像24小時營業(yè)的便利商店，店員（器官）遲早累垮。

現(xiàn)代女生工作壓力大，「長期緊張」也會耗氣。我表姐在科技業(yè)當(dāng)PM，每天開會到晚上八九點(diǎn)，回家還要回訊息，半年下來開始掉頭髮、心悸，中醫(yī)把脈說她氣虛到像被抽真空的保鮮盒。還有「過度運(yùn)動」也要注意，健身房那些高強(qiáng)度課程如果沒搭配適當(dāng)休息，反而會讓元?dú)饬魇Ц臁?/p>

下面整理幾個容易導(dǎo)致氣虛的生活習(xí)慣給大家參考：

另外像「生理期後沒調(diào)養(yǎng)」也是很多女生忽略的點(diǎn)，每次月經(jīng)都像小型失血，如果沒喝個四物湯或吃點(diǎn)紅棗補(bǔ)血，氣血當(dāng)然會越來越虛。還有「冷飲喝太多」這個地雷，中醫(yī)師說冰品會讓脾胃功能變差，就像把冰箱門一直開著，身體要耗更多能量來維持溫度。

女人氣虛到底是什麼？中醫(yī)師告訴你關(guān)鍵癥狀。其實(shí)氣虛不是什麼神祕的毛病，就是身體能量不足啦！很多臺灣女生整天喊累、手腳冰冷，還以為只是「體質(zhì)寒」，其實(shí)很可能就是氣虛在作怪。中醫(yī)師說，現(xiàn)代女性工作家庭兩頭燒，加上愛減肥不吃飯，氣虛根本是標(biāo)配了。

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先來看看氣虛最明顯的幾個癥狀，你中了幾個？

中醫(yī)師特別提醒，很多女生月經(jīng)來特別沒力、血塊多，也是氣虛的表現(xiàn)。有些媽媽產(chǎn)後一直瘦不下來，其實(shí)不是胖是「虛胖」，因?yàn)闅獠蛔闼运执x不掉，整個人看起來浮浮的。還有人以為氣虛就是貧血，其實(shí)完全不同喔！貧血是血不夠，氣虛是能量不夠，就算抽血報告正常，還是可能氣虛到懷疑人生。

最麻煩的是氣虛會惡性循環(huán)，因?yàn)闆]力氣運(yùn)動，越不運(yùn)動氣越虛。很多女生喝四物湯想補(bǔ)血，結(jié)果越喝越上火，就是沒搞清楚要先補(bǔ)氣。中醫(yī)師說現(xiàn)在門診最常見的就是「氣虛兼濕熱」的複雜體質(zhì)，單純吃補(bǔ)反而更糟。建議先從調(diào)整作息開始，晚上11點(diǎn)前睡覺比吃什麼補(bǔ)藥都有效，再搭配溫和的運(yùn)動像八段錦，慢慢把氣養(yǎng)回來。

最近好多臺灣女生都在討論「為什麼臺灣女生特別容易氣虛？在地生活習(xí)慣大解析」，其實(shí)這跟我們?nèi)粘５淖飨⒄娴暮苡嘘P(guān)係。臺灣女生普遍工作壓力大，加上愛美怕曬黑、飲食習(xí)慣等因素，不知不覺就讓身體累積了很多「氣虛」的狀況。今天就來聊聊幾個在地人最容易忽略的生活細(xì)節(jié)，看看你是不是也中招了！

先說說臺灣女生最愛的「冰飲文化」，隨手一杯手搖飲已經(jīng)是日常，但中醫(yī)都說「冰飲傷脾胃」。特別是夏天辦公室冷氣開超強(qiáng)，再配上冰涼的珍珠奶茶，脾胃功能就這樣被削弱了。還有我們超依賴的「冷氣房生活」，室內(nèi)外溫差動輒10度以上，身體要一直調(diào)節(jié)適應(yīng)，元?dú)猱?dāng)然會偷偷流失啊。

再來就是「熬夜文化」了，臺灣女生真的很愛追劇到半夜，或是滑手機(jī)滑到忘記時間。中醫(yī)講「熬夜傷肝」，肝血不足連帶就會影響全身氣血循環(huán)。更不用說很多女生為了瘦身「過度節(jié)食」，營養(yǎng)不夠哪來的氣血生成？這些都是我們生活中很常見，但很容易忽略的小細(xì)節(jié)。

還有一個特別的點(diǎn)是「防曬過度」，臺灣女生超怕曬黑，這當(dāng)然沒錯，但整天躲太陽反而讓身體接觸不到足夠的陽光。中醫(yī)認(rèn)為適度曬太陽能補(bǔ)充陽氣，現(xiàn)在很多女生維生素D不足就跟這個有關(guān)。加上久坐辦公室缺乏運(yùn)動，氣血循環(huán)不好，整個人當(dāng)然容易覺得虛累累的。

姊妹們有沒有發(fā)現(xiàn)，每次月經(jīng)來前幾天特別容易累，手腳冰冷還頭暈？這其實(shí)跟氣血循環(huán)大有關(guān)係！中醫(yī)說「女子以血為本」，整個月經(jīng)週期就像身體的小型氣血循環(huán)系統(tǒng)，不同階段都有對應(yīng)的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)。今天就來跟大家分享，怎樣抓住關(guān)鍵時期補(bǔ)氣養(yǎng)血，讓每個月那幾天不再那麼難熬～

先來看看月經(jīng)週期四個階段的身體變化：

最容易氣虛的就是月經(jīng)期和經(jīng)後期！特別是月經(jīng)來的前三天，有些女生會感覺整個人被掏空，爬個樓梯就氣喘吁吁。這時候記得要避開生冷食物，我媽都說要喝黑糖薑茶暖宮，真的超有用～還有啊，經(jīng)期結(jié)束後的「黃金七天」是進(jìn)補(bǔ)最佳時機(jī)，四物湯、當(dāng)歸枸杞這些溫補(bǔ)的藥膳可以安排上。

經(jīng)前期雖然看起來元?dú)鉂M滿，但其實(shí)是假象喔！很多女生在排卵期後會突然冒痘痘、情緒起伏大，這就是氣血開始淤堵的徵兆。這時候與其喝冰飲，不如泡點(diǎn)玫瑰花茶疏肝理氣。我自己還會用熱敷袋敷小腹，幫助氣血順暢流通，下次你們也可以試試看！

說到日常保養(yǎng)，最容易被忽略的就是熬夜對氣血的傷害。中醫(yī)師說晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)運(yùn)行的時間，這時候不睡覺，等於強(qiáng)迫肝臟加班造血，長期下來氣虛血弱就跑不掉啦～建議姊妹們最晚12點(diǎn)前要躺平，睡前可以按壓三陰交穴，這個穴位對調(diào)經(jīng)補(bǔ)血特別有效。

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