你在「?jìng)湓旭R寶」嗎？超詳細(xì)受孕計(jì)畫(huà)＋飲食一次看

正在準(zhǔn)備馬年生寶寶嗎？馬通常象徵勇敢堅(jiān)定、樂(lè)觀熱情，因此不少人相信馬年出生的孩子，通常比較正面勤奮、不畏艱難，通常學(xué)業(yè)、事業(yè)有成。想在2026年迎接一個(gè)可愛(ài)馬寶，何時(shí)要開(kāi)始備孕？哪些技巧能幫助懷孕？妳需要的備孕時(shí)間計(jì)畫(huà)表、飲食指南都整理好了！想進(jìn)一步了備孕營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，我們也有提供一對(duì)一營(yíng)養(yǎng)諮詢，歡迎加入LINE詢問(wèn)。

生肖的認(rèn)定，是用農(nóng)曆正月初一為準(zhǔn)。

在2026/02/17-2027/02/16出生的寶寶，生肖屬馬。

所以2026的元旦寶寶，還是「蛇寶」喔！

那最晚何時(shí)開(kāi)始備孕，能搭上馬寶寶末班車?

讓我們繼續(xù)看下去！

準(zhǔn)備懷孕現(xiàn)在即可開(kāi)始，因?yàn)轲B(yǎng)卵、養(yǎng)精至少需要3個(gè)月。

在2025年5月之後受孕成功，就是準(zhǔn)馬寶爸爸媽媽囉！

最晚在2026年4月前懷孕，都能迎接可愛(ài)的小馬寶。

你希望寶貝是哪個(gè)星座呢？一起來(lái)看看下面表格吧！

一、孕前檢查

孕前檢查包含抽血、超音波檢查，由專業(yè)醫(yī)生了解女生、男生整體健康、家族遺傳疾病等，給予備孕調(diào)理方向建議及懷孕風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。

二、監(jiān)測(cè)排卵

卵子排出後會(huì)存活24小時(shí)，而精子排出後可以存活3-5天，因此在排卵日前、後兩天做功課，都有機(jī)會(huì)受孕成功。因?yàn)槊總€(gè)人的排卵周期不同，建議使用排卵試紙、排卵APP追蹤。

三、足量營(yíng)養(yǎng)攝取

臺(tái)灣衛(wèi)生署建議懷孕前1個(gè)月就要攝取600微克葉酸，及多種礦物質(zhì)。不過(guò)葉酸在食物加熱中就會(huì)被破壞流失，無(wú)法單純從食物中獲得足量葉酸，同理其他營(yíng)養(yǎng)素也如此。而現(xiàn)代人經(jīng)常外食習(xí)慣，通常需額外補(bǔ)充備孕維他命，才能滿足需求劑量。

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不只葉酸很重要，備孕還要吃什麼？馬上加入官方LINE再輸入：備孕諮詢?

以「均衡飲食、低油高纖」為備孕飲食最重要的原則。研究已證實(shí)攝取過(guò)多不健康反式脂肪，會(huì)大幅降低精卵質(zhì)量，影響懷孕機(jī)率。

因此，建議多吃原型食物、避免調(diào)味太油、太鹹、太甜，並且備孕期間戒除酒精，從飲食中慢慢養(yǎng)成好孕體質(zhì)。(看更完整介紹：備孕3大原則照著吃，打造易孕體質(zhì)！）

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除了備孕時(shí)程表、飲食建議之外，你可能還想知道這些：

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