脾虛怎么治？中醫(yī)這樣告訴你

一說(shuō)到“虛”，許多人首先想到的是“腎虛”。其實(shí)更常見(jiàn)的問(wèn)題是“脾虛”，甚至有一種說(shuō)法叫做“十人九脾虛”。為什么脾虛的人這么多？脾虛應(yīng)該怎么調(diào)理？今天，海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任張欣怡醫(yī)師為大家答疑解惑，健康指導(dǎo)。

正確認(rèn)識(shí)中醫(yī)的“脾”

中醫(yī)的“脾”屬于人體五臟之一。《素問(wèn)·太陰陽(yáng)明論》說(shuō)：“脾與胃以膜相連”，脾胃之間功能不可分割，涵蓋現(xiàn)代醫(yī)學(xué)消化系統(tǒng)的功能，不單純指“脾臟”的概念。

?脾的主要生理功能是主運(yùn)化、統(tǒng)攝血液，胃的主要生理功能是主受納、腐熟水谷。因此，脾胃被稱為“后天之本”。一旦“脾虛”，則全身各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)出問(wèn)題，主要包括消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)以及身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。這些系統(tǒng)的功能可以分別甚至整體不足。而臟腑器官功能的變化，往往是疾病開(kāi)始的前期，是從亞健康向疾病過(guò)度時(shí)期。

脾虛的人大多會(huì)出現(xiàn)這6個(gè)異常癥狀

1.大便不成形

脾虛患者的消化能力受到影響，就會(huì)有大便稀溏等表現(xiàn)。多伴有腹脹。如果在排便的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的大便粘膩、不成形，可能和脾虛有關(guān)。

2.疲勞乏力

脾虛氣血往往不足，濕氣偏重，患者多半會(huì)有身體疲勞、乏力困重的感覺(jué)。

3.身體腫脹感

脾虛無(wú)法運(yùn)化體內(nèi)的水分，水濕潴留在肌表之間，人就容易出現(xiàn)浮腫的情況。尤其是睡前飲水多，造成就晨起眼瞼腫脹感等情況出現(xiàn)，需要看看是否和脾虛有關(guān)，及時(shí)針對(duì)脾虛癥狀展開(kāi)治療。

4.抵抗力下降

出現(xiàn)脾虛這種情況后，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收能力下降，無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)人的衛(wèi)外能力下降，外邪容易入侵，抵抗力會(huì)下降，出現(xiàn)容易感冒、容易腹瀉等疾病。

5.面色萎黃

脾虛出現(xiàn)后，氣血生化不足，容易出現(xiàn)面色萎黃、口唇色淡等情況。

6.怕冷

脾虛大多怕冷，不耐冷風(fēng)空調(diào)，容易腹部發(fā)涼。脾主四肢，因此尤其是手足容易怕涼。

哪些人容易“脾虛”？

1.缺乏運(yùn)動(dòng)的人群

“久坐傷脾”，這句話臺(tái)詞出自中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》。

中醫(yī)的脾主肌肉，而久坐者缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉失于濡養(yǎng)，脾運(yùn)化的精微不能舒布，聚而生痰成為脂肪，反過(guò)來(lái)累及脾，則表現(xiàn)為人越來(lái)越胖, 而且是虛胖。

2.情緒壓力大、經(jīng)常熬夜的人群

中醫(yī)講“思慮傷脾”，思則氣結(jié)，氣機(jī)運(yùn)動(dòng)樞紐轉(zhuǎn)化運(yùn)動(dòng)不利，導(dǎo)致脾氣不能通暢，久則傷及于脾。而經(jīng)常熬夜，到睡覺(jué)的時(shí)候不愿意睡覺(jué)，身體無(wú)法得到更好的休息，脾臟也無(wú)法休息好，這樣也容易讓脾臟出現(xiàn)問(wèn)題。

3.過(guò)度減肥的人群

生活中如果過(guò)度減肥，控制飲食導(dǎo)致過(guò)度饑餓，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，而這樣就會(huì)導(dǎo)致脾本身沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，從而容易出現(xiàn)脾虛。

中醫(yī)怎樣應(yīng)對(duì)“脾虛”？

1.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)脾

中醫(yī)認(rèn)為:脾主肌肉、四肢。應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強(qiáng)。一般來(lái)說(shuō)脾胃功能強(qiáng)的人，四肢肌肉也比較發(fā)達(dá)，而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因?yàn)槲附?jīng)的循行路線即經(jīng)過(guò)乳頭，脾胃功能強(qiáng)健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對(duì)胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。

2.保暖養(yǎng)脾

中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒(méi)有做好保暖工作造成的。在春寒料峭的時(shí)候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作。俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖；日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。最容易讓人忽略的是夏天的保暖，長(zhǎng)期在辦公室吹著空調(diào)工作的“上班族”應(yīng)該時(shí)刻注意頸項(xiàng)部的保暖，避免空調(diào)直接吹著頸項(xiàng)部。因此注意保暖十分重要。

3.飲食養(yǎng)脾

飲食應(yīng)以清淡，富有維生素和微量元素及易消化食物為主，不要吃過(guò)于油膩的燒烤油煎食品。烹調(diào)采用湯、粥、羹、糕等形式以利于脾胃消化和吸收。注意食有節(jié)制，防止過(guò)飽傷及脾胃。養(yǎng)脾食物：粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、馬鈴薯、芋頭、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺菜。

4.情緒養(yǎng)脾

飲食進(jìn)餐時(shí)心情舒暢，不帶著情緒進(jìn)餐。平時(shí)管控情緒，少計(jì)較得失，多養(yǎng)徳助人，收獲快樂(lè)，緊張時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有一份自己的喜愛(ài)，從中獲得樂(lè)趣能有助于養(yǎng)脾。

5.藥物調(diào)理

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體觀，脾虛要根據(jù)患者整體情況，運(yùn)用中醫(yī)望聞問(wèn)切，辨證論治，君臣佐使，理法方藥，為您進(jìn)行調(diào)理。