十二時(shí)辰養(yǎng)生對(duì)照表 十二時(shí)辰與人體經(jīng)絡(luò)時(shí)間對(duì)照表

從中醫(yī)的角度來(lái)看，其實(shí)十二生辰不僅僅是計(jì)算時(shí)間，而且還代表了我們身體的各個(gè)器官運(yùn)行活躍和休息的時(shí)間，十二時(shí)辰養(yǎng)生對(duì)照表就可以說(shuō)明這些問(wèn)題，如果要養(yǎng)生，自然得讓時(shí)間跟著你的身體來(lái)行動(dòng)，接下來(lái)小編就為各位小伙伴帶來(lái)十二時(shí)辰與人體經(jīng)絡(luò)時(shí)間對(duì)照表的介紹，希望能幫助到各位小伙伴!更多精彩內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注農(nóng)歷時(shí)訊！

【十二時(shí)辰養(yǎng)生對(duì)照表】

1、子時(shí)：(23點(diǎn) -次日1點(diǎn)) 對(duì)應(yīng)膽;

2、丑時(shí)：(1-3點(diǎn)) 對(duì)應(yīng)肝;

3、寅時(shí)：(3-5點(diǎn)) 對(duì)應(yīng)肺;

4、卯時(shí)：(5-7點(diǎn)) 對(duì)應(yīng)大腸經(jīng);

5、辰時(shí)：(7-9點(diǎn)) 對(duì)應(yīng)胃經(jīng);

6、巳時(shí):(9點(diǎn)-11點(diǎn)) 對(duì)應(yīng)脾經(jīng);

7、午時(shí)：(11-13點(diǎn)) 對(duì)應(yīng)心經(jīng);

8、未時(shí)：(13-15點(diǎn)) 對(duì)應(yīng)小腸經(jīng);

9、申時(shí)(15-17點(diǎn)) 對(duì)應(yīng)膀胱經(jīng);

10、酉時(shí)：(17-19點(diǎn)) 對(duì)應(yīng)腎經(jīng);

11、戌時(shí)：(19-21點(diǎn)) 對(duì)應(yīng)心包經(jīng);

12、亥時(shí)：(21-23點(diǎn)) 對(duì)應(yīng)三焦經(jīng)。

第一個(gè)時(shí)辰：子時(shí)(23：00——01：00)

子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令：子時(shí)一陽(yáng)生，就是這個(gè)時(shí)辰人體的陽(yáng)氣開始，人睡覺的時(shí)候不可超過(guò)晚上11點(diǎn)，子時(shí)一定要睡覺，經(jīng)常熬夜會(huì)造成失眠的癥狀!

第二個(gè)時(shí)辰：丑時(shí)(01：00——03：00)

丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令：此時(shí)肝血，肝血，肝主筋!所謂筋，就是具有彈性的東西，人體的筋都與肝有關(guān)，如果筋的彈性沒有了，是由血出的問(wèn)題，血供給筋，筋才付有彈性!丑時(shí)一定要熟睡，要不然就養(yǎng)不起肝血，不能達(dá)到血潤(rùn)筋的目的!

第三個(gè)時(shí)辰：寅時(shí)(03：00——05：00)

寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令：肺主氣，寅時(shí)肺的工作是分配氣血給其它臟器，心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來(lái)分配，這個(gè)時(shí)辰人要進(jìn)入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的時(shí)候，在這段時(shí)間中如果醒過(guò)來(lái)是最不好的。舉例說(shuō)明：如果家中有心的老人，要?jiǎng)袼?她)盡量不做早鍛煉，心臟功能不好的人，心的氣血分配不足的話，容易造成心梗，那是非常危險(xiǎn)的!

第四個(gè)時(shí)辰：卯時(shí)(05：00——07：00)

卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令：卯時(shí)大腸開始排，這個(gè)時(shí)辰人要，**當(dāng)中此時(shí)是最順其自然的時(shí)候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在這個(gè)時(shí)辰當(dāng)中進(jìn)行。還有一點(diǎn)肺與大腸相表里，如果說(shuō)大腸出了問(wèn)題，也就是大解出了問(wèn)題，要醫(yī)治從肺找原因!

第五個(gè)時(shí)辰：辰時(shí)(07：00——09：00)

辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令：中上七點(diǎn)至點(diǎn)九點(diǎn)，胃開始活躍，從以上所講述的子時(shí)陽(yáng)所開始開始一直到辰時(shí)，陽(yáng)氣到達(dá)最旺的刻，要補(bǔ)充一些陰的東西，那就是食物，食物是的，所以這個(gè)時(shí)辰當(dāng)中人一定要吃東西，而且要吃好，要有豐富的營(yíng)養(yǎng)，最重要的是吃早餐是不會(huì)發(fā)胖的!經(jīng)常不吃早餐，會(huì)造成胃病，更嚴(yán)重導(dǎo)致胃癌。再補(bǔ)充一點(diǎn)，胃經(jīng)的外現(xiàn)是臉部，舉個(gè)例子：通過(guò)觀察，一些經(jīng)常喜歡吃冷飲的人，臉是好長(zhǎng)，也就是我們常說(shuō)的青春痘，人體內(nèi)部是一個(gè)恒溫的環(huán)境，大量攝冷的食品，會(huì)慢慢造成胃寒，人體是具有自保功能的，會(huì)供成熱了，攻這個(gè)寒，這個(gè)熱供得越多，你會(huì)顯得更渴，就更原意去喝冷飲，胃還會(huì)再供出更多的熱量，這樣久而久之就形成胃燥為，最終把這個(gè)為會(huì)顯現(xiàn)在臉上，而形成。所認(rèn)好長(zhǎng)的朋友，不單只是關(guān)注臉部清潔，臉部手孔是不否被堵塞的問(wèn)題，要從胃去找原因!十二時(shí)辰養(yǎng)生對(duì)照表臟腑經(jīng)絡(luò)走向。

第六個(gè)時(shí)辰：巳時(shí)(09：00——11：00)

巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令：脾主運(yùn)化，脾和肺在中醫(yī)里同屬太陰，太陰就是分配，肺是分配全身的氣血，而脾是把胃消化后的食物所變成的氣血調(diào)出分配到人體的肉當(dāng)中，脾想對(duì)于肺來(lái)說(shuō)是一個(gè)前期而初步的工作。脾主一身之，脾出了問(wèn)題，會(huì)造成松馳，全身無(wú)力。還有一個(gè)問(wèn)題，脾在志為思，發(fā)達(dá)的人，頭腦會(huì)很靈活，關(guān)聯(lián)性會(huì)很強(qiáng)，不過(guò)一個(gè)人思考過(guò)度，會(huì)傷了，思傷脾。如果人身上出現(xiàn)了濕癥，浮腫的病狀，皆屬脾的問(wèn)題，從脾去治就可以了!

第七個(gè)時(shí)辰：午時(shí)(11：00——13：00)

午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令：午時(shí)一陰生，這個(gè)時(shí)辰人體的開始，與子時(shí)陽(yáng)氣相對(duì)。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對(duì)應(yīng)關(guān)系，心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水，午時(shí)要達(dá)到心腎相交，讓心火下去讓腎水上來(lái)便到達(dá)心腎相交的狀態(tài)，所謂心的，腎的為精，心腎相交的能力越強(qiáng)的人，這個(gè)人就顯得特有精神!那么怎樣才能心腎相交呢?通過(guò)睡覺就可以實(shí)現(xiàn)，所以午時(shí)要小睡一會(huì)兒，通過(guò)心腎相交來(lái)養(yǎng)中精神，下午的工作學(xué)習(xí)都有幫助!

第八個(gè)時(shí)辰：未時(shí)(13：00——15：00)

未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令：小腸主吸收，這個(gè)時(shí)辰小腸開始活躍，小腸把胃腐熟的食物的精華通過(guò)吸收之后分配各個(gè)臟器，所以中飯要吃多吃好，這個(gè)好就是營(yíng)養(yǎng)和口味要相對(duì)較高才可以!還有一點(diǎn)心與小腸想表里，一般在這個(gè)時(shí)辰，有些人會(huì)出現(xiàn)胸悶的狀況，可能是小腸出問(wèn)題了，要注意對(duì)心的保護(hù)!

第九個(gè)時(shí)辰：申時(shí)(15：00——17：00)

申時(shí)經(jīng)當(dāng)令：經(jīng)是從人的后腦一直到腳的一條經(jīng)脈，這是一條可以上腦的經(jīng)脈，申時(shí)是**當(dāng)中記憶力**，工作效率**的時(shí)候!腎與相表里，在的時(shí)候是靠腎的力量將從里輸送出去。最要的一點(diǎn)，經(jīng)存儲(chǔ)，舉個(gè)例子：好多人有干燥的現(xiàn)象，那是唾沫不中，唾沫的跟腎有關(guān)，因腎屬水，腎水上不來(lái)就會(huì)出現(xiàn)干燥，而腎水又要靠陽(yáng)氣帶動(dòng)才可以上來(lái)，而陽(yáng)氣又是通過(guò)經(jīng)輸送的，所以老是出現(xiàn)干燥的水從經(jīng)去**就可以了!

第十個(gè)時(shí)辰：酉時(shí)(17：00——19：00)

酉時(shí)腎精當(dāng)令：腎主精，腎的為精，所謂精，就是相當(dāng)于貨幣，什么東西都可變現(xiàn)，精在人體里頗為重要，人體缺什么，都由精去變現(xiàn)出來(lái)，精是支持人體活動(dòng)的最基本的物質(zhì)!腎是**有創(chuàng)造性的，腎能造精，精能生物，如果腎氣大傷，也就是損了精，比如過(guò)度，過(guò)頻那都是損耗了精，常期無(wú)規(guī)律的大量的損耗腎精，容易衰老，對(duì)身體的危害是沒有窮盡的!如果有人在酉時(shí)發(fā)低燒，那就是腎精不足的表現(xiàn)!中醫(yī)五臟六腑的表里關(guān)系。

第十一個(gè)時(shí)辰：戌時(shí)(19：00——21：00)

戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令：心包經(jīng)當(dāng)令，正盛，陽(yáng)氣將盡，喜樂出焉，也就是這個(gè)時(shí)候人應(yīng)該去娛樂，這樣才能使人在這個(gè)時(shí)候感覺心情舒暢!

第十二個(gè)時(shí)辰：亥時(shí)(21：00——23：00)

亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令：所謂三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺;中焦是主脾胃;下焦是主肝腎，聯(lián)系兩兩東西就是稱三焦!最重要的一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)辰是的**時(shí)期，有了前一個(gè)時(shí)辰戌時(shí)的歡娛，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)辰便對(duì)情侶夫妻之間大有幫助的!

【十二時(shí)辰與人體經(jīng)絡(luò)時(shí)間對(duì)照表】

子時(shí)：(23點(diǎn) — 次日1點(diǎn)) 膽經(jīng)當(dāng)令

子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)值，屬“陰中之陰”，是一天之中陰氣最盛的時(shí)候，也是陽(yáng)氣開始初生的時(shí)段，膽氣在此時(shí)開始升發(fā)。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“凡十一臟取決于膽”，意思是說(shuō)膽氣若能順利升發(fā)，人體各個(gè)臟腑就會(huì)正常運(yùn)行，人的身體狀態(tài)就會(huì)很好。

凡五臟六腑皆以氣機(jī)通順為要，此時(shí)順應(yīng)膽經(jīng)的主令會(huì)使人體氣機(jī)條順，五臟六腑都受益。所以子時(shí)睡眠對(duì)一天至關(guān)重要。休息好了，第二天頭腦清醒，做事就有效率。

現(xiàn)代研究，子時(shí)體內(nèi)以副交感神經(jīng)興奮為主，體溫下降，呼吸、心率及脈搏減慢，腎上腺素水平降低，外周血管擴(kuò)張，內(nèi)臟各器官功能下降，但大腦褪黑素含量開始增高，從而誘導(dǎo)人體進(jìn)人睡眠放松狀態(tài)。也就是說(shuō)此時(shí)人體較為虛弱，最宜休息，同時(shí)睡眠質(zhì)量較高，最能夠解乏。

丑時(shí)：(1—3點(diǎn)) 肝經(jīng)當(dāng)令

丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)值，此時(shí)陽(yáng)氣比膽經(jīng)當(dāng)值之時(shí)要強(qiáng)盛一些。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。也就是說(shuō)，肝主疏泄，能夠調(diào)節(jié)、分配一身的血量，以此供應(yīng)臟腑、肢體乃至精神情志的需要。

而“人臥則血?dú)w于肝”，通過(guò)睡眠可讓肝血得到休養(yǎng)，使肝臟主疏泄、主藏血功能得到正常發(fā)揮。丑時(shí)陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但一定要有所收斂，有所控制，養(yǎng)好肝血。

寅時(shí)：(3—5點(diǎn)) 肺經(jīng)當(dāng)令

寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)認(rèn)為，肺者，相傳之官，治節(jié)出焉。意思是說(shuō)，肺經(jīng)是人體臟腑經(jīng)脈氣血流注的起始經(jīng)脈。肺主呼吸，調(diào)節(jié)氣機(jī)，助心行血，當(dāng)肝臟在丑時(shí)把血液貯藏并推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)“肺朝百脈”“肺主氣”的作用送往全身。

因此，寅時(shí)是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開始。健康的人在寅時(shí)應(yīng)該處于深睡狀態(tài)，也就是說(shuō)人體要通過(guò)深度睡眠來(lái)完成生命由靜而動(dòng)的轉(zhuǎn)化。若睡眠充足，清晨起床面色紅潤(rùn)、精神充沛。

《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：肺為嬌臟，所以寅時(shí)要好好歇息，深度睡眠，養(yǎng)精蓄銳，盡量不要在此時(shí)運(yùn)動(dòng)。身體的各個(gè)器官于此時(shí)開始由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)血、氣的需求量也大量增加，因此心臟病患者可因氣血需求量的增加而加重心臟的負(fù)擔(dān)，若不注意休息，或晨運(yùn)過(guò)早，或起床太猛，就有可能于此時(shí)使病情加重。

卯時(shí)：(5—7點(diǎn)) 大腸經(jīng)當(dāng)令

卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)，地戶要開，也就是肛門要開。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該正常排便，把積蓄了整個(gè)晚上的垃圾毒素排出體外。食物進(jìn)入人體之后，在小腸進(jìn)行消化并升清降濁，水谷精微等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過(guò)脾的運(yùn)化而布散全身，供養(yǎng)臟腑，食物殘?jiān)鼊t下降到大腸。

大腸再進(jìn)行最后一道程序加工，將殘?jiān)械牟糠炙何铡＝?jīng)過(guò)大腸燥化后的糟粕便成為大便，通過(guò)“魄門”，也就是肛門，將其排出體外。中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，肺屬陰主內(nèi)，大腸屬陽(yáng)主外，肺氣足，排便也會(huì)暢快。

辰時(shí)：(7—9點(diǎn)) 胃經(jīng)當(dāng)令

辰時(shí)氣血流注于胃經(jīng)，胃主受納，腐熟水谷，為氣血生化之源，此時(shí)人們吃早餐就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以保證一整天人體的需求。這時(shí)天地陽(yáng)氣最旺，人的脾胃功能也最強(qiáng)，吃的早飯也最容易消化而發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)的作用。

巳時(shí):(9點(diǎn)—11點(diǎn)) 脾經(jīng)當(dāng)令

巳時(shí)是脾經(jīng)當(dāng)值。脾主運(yùn)化，主升清，能夠把胃初步消化的飲食水谷，轉(zhuǎn)化為水谷精微，并將水谷精微物質(zhì)輸送到全身各處，從而起到內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以維持人們的生命活動(dòng)。

巳時(shí)也是人體精神最為振奮、體力最為強(qiáng)健的時(shí)候，是人一天當(dāng)中的第一個(gè)“黃金時(shí)間”。此時(shí)，上班族工作效率最高，學(xué)生記憶力最強(qiáng)，老年人鍛煉身體體力最充沛，而這些精力和體力，都來(lái)源于既有數(shù)量更有質(zhì)量的早餐的營(yíng)養(yǎng)，因此早餐要有足夠的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，才能保持身體機(jī)能的狀態(tài)最佳。

巳時(shí)脾經(jīng)值班的時(shí)候更要注意養(yǎng)護(hù)脾胃。

午時(shí)：(11—13點(diǎn)) 心經(jīng)當(dāng)令

此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人也要在這個(gè)天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)上調(diào)整氣血。

心為“君主之官”，即心是人體的主宰。心主血脈，又主神明，其華在面。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人如在午時(shí)能睡片刻，對(duì)養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤(rùn)、精力充沛。

一年四季都需要午睡，但每次睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)左右，不要超過(guò)一小時(shí)，最好能躺下來(lái)，不要趴著睡。據(jù)調(diào)查，許多老壽星即有保持午后小睡的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

未時(shí)：(13—15點(diǎn)) 小腸經(jīng)當(dāng)令

未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令。《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“小腸者受盛之官，化物出焉”，可吸收食物中的精華，并將糟粕送入大腸與膀胱，以進(jìn)行一天的營(yíng)養(yǎng)調(diào)整。因此，人們應(yīng)在下午1點(diǎn)前吃完午飯，這樣才能使小腸在其功能最旺盛之時(shí)更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。

另外，當(dāng)食物中的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入血液循環(huán)后，會(huì)使血液的濃度突然增高。所以，在未時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，如喝杯涼白開，或喝杯清茶，稀釋血液濃度，即可達(dá)到保護(hù)血管的作用。

申時(shí)(15—17點(diǎn)) 膀胱經(jīng)當(dāng)令

申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)值。此時(shí)小腸已把水谷精微輸送到全身各處，由于膀胱經(jīng)從足部沿后小腿、后大腿、臀部以致脊柱兩旁向上，一直運(yùn)行到頭部，是身體一條大的經(jīng)絡(luò)，因此這時(shí)人體無(wú)論是精神還是體力又進(jìn)入另一個(gè)強(qiáng)盛階段，也是工作、學(xué)習(xí)及其鍛煉身體的好時(shí)段。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，下午4時(shí)左右人體新陳代謝率最高，運(yùn)動(dòng)能力也達(dá)到高峰，此時(shí)鍛煉身體不易受傷。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是有陽(yáng)虛的表現(xiàn)。

酉時(shí)：(17-19點(diǎn)) 腎經(jīng)當(dāng)令

酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)值。中醫(yī)認(rèn)為：腎藏精，為先天之本，既主生長(zhǎng)發(fā)育，又主生殖。如果說(shuō)凌晨5點(diǎn)到上午7點(diǎn)的卯時(shí)代表一天的開門，那么下午5點(diǎn)到晚上7點(diǎn)的酉時(shí)則代表一天的關(guān)門，開門宜動(dòng)，關(guān)門宜靜。

此時(shí)宜減少外出與身體活動(dòng)，不宜過(guò)勞，以養(yǎng)精蓄銳，保養(yǎng)腎臟，腎虛者酉時(shí)補(bǔ)腎最為有效。另外，此時(shí)喝水也非常重要，它可以幫助排毒，清洗腎和膀胱，預(yù)防腎結(jié)石、膀胱炎等病癥。

戌時(shí)：(19—21點(diǎn)) 心包經(jīng)當(dāng)令

戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)值。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“膻中者，臣使之官，喜樂出焉。”膻中就是心包，心包像一個(gè)內(nèi)臣，代心行事，表達(dá)著心的喜怒哀樂。同時(shí)它又是心的警衛(wèi)員，代心受邪。心包經(jīng)最旺時(shí)易提升心之正氣。

此時(shí)最好的調(diào)理方法就是與朋友、家人聊聊天、散散步，舒暢一下心情。鼓掌、握拳等動(dòng)作都可以振奮精神，因?yàn)樾陌?jīng)從手掌過(guò)，勞宮穴在手掌中央，而中沖穴在中指尖，鼓掌、握拳時(shí)能刺激到心包經(jīng)這兩個(gè)穴位。心臟疾病患者可在戍時(shí)按摩心包經(jīng)穴位來(lái)輔助治療。

亥時(shí)：(21-23點(diǎn)) 三焦經(jīng)當(dāng)令

亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)值。三焦具有通行諸氣、暢通百脈的作用。人在此時(shí)睡眠，百脈、臟腑可得到最好的休養(yǎng)，對(duì)身體健康十分有益。

睡覺之前，可以先用溫?zé)崴菽_半小時(shí)，以全身微微出汗為度，能暢通上中下三焦的氣機(jī)，使勞累了一天的身體得到充分地放松，有利于睡眠。