高小微：為什么夏天這么熱，你卻手腳冰涼？專家支招，這么做~

夏天本該大汗淋漓的季節(jié)，

偏偏有些姑娘美麗“凍人”，

無論天氣多熱，

手腳都是透心涼的。

夏天空調(diào)房里，

手涼腳涼無處安放的你，

要怎么辦？

01

腎陽虛

手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。

02

心血管循環(huán)不暢

手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。

03

血糖低或低血壓

當(dāng)減肥過度，血糖太低時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象；而低血壓，血液循環(huán)不暢時(shí)，人也容易感覺到四肢冰涼。

04

壓力過大

長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼。

05

疾病所致

比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

06

衣著過少

寒冷的天氣里，或者夏天長期待在空調(diào)房里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

除了以上的原因外，常常還有循環(huán)障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣虛、血虛，會(huì)造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足，從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。

少吃或不吃生冷、冰凍之品

少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮(zhèn)一下，就涼上加涼，更傷陽氣。

減少食鹽的攝入

多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

可多食溫?zé)嶂缘氖澄?/p>

● 果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。

● 干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。

● 蔬菜類包含姜茶、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補(bǔ)陽氣。

可以適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式

出現(xiàn)較為明顯的寒熱虛實(shí)偏頗時(shí)，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。這些方法能夠保證食物的天然味道，而且這些烹調(diào)方式能夠平抑食物的寒熱之性。

多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。

富含煙堿酸的食物：動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。

推薦兩款暖身湯品

1

大棗紅糖湯

主料：大棗、生姜、胡椒

輔料：清水、紅糖

做法：生姜切片，大棗洗凈去核備用；胡椒粒洗凈備用，鍋里做水；水開后，依次放入紅棗、生姜、紅糖和胡椒粒。中火熬煮5分鐘。

2

銀耳枸杞湯

主料：銀耳

輔料：油、鹽、冰糖、枸杞

做法：銀耳浸泡3小時(shí)以上；浸泡過的銀耳撕成小朵；冷水下鍋（一次性放入足夠的水）；中火煮2小時(shí)；待銀耳煮成糊狀放入冰糖；30分鐘后銀耳溫?zé)岱湃腓坭健?/p>

來源：央廣網(wǎng)健康

編輯：楊清麟

原標(biāo)題：《高小微：為什么夏天這么熱，你卻手腳冰涼？專家支招，這么做~》