下決心準(zhǔn)備戒斷思諾思了

思諾思是公認(rèn)副作用最小的安眠藥，我用思諾思已經(jīng)有五年，忘記一開(kāi)始吃的原因是什么。之前也吃過(guò)作為非藥品的褪黑素，但是它的效果視我當(dāng)天狀態(tài)而定，且容易多夢(mèng)。因此思諾思是五年來(lái)對(duì)我唯一100%有效且我明確副作用很小的安眠藥，這也是為什么我對(duì)思諾思心理成癮的原因。因?yàn)槲液芎V定我只要吃下這粒小藥片，我不用花任何努力，今晚我必定可以睡著。

我也不是每天都吃，但是我只要遇到重大挫折那我必定連續(xù)吃，能感受到每一段時(shí)間過(guò)去副作用都會(huì)強(qiáng)化。平時(shí)睡眠也不好，為了第二天上課我也會(huì)選擇吃。后面我開(kāi)始做了記錄，發(fā)現(xiàn)我吃思諾思的日子其實(shí)比我想象中要多，頻率也比我自己所以為的高出許多。因此我也嘗試過(guò)幾次戒斷，但是都失敗了。隨著精神狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。但是這次為什么硬下決心，首先是因?yàn)檫@次服藥時(shí)間比較長(zhǎng)，其次是可能因?yàn)楸旧頎顟B(tài)就差，因而這段時(shí)間的副作用特別的強(qiáng)烈。家人已經(jīng)明確禁止，但自己還私藏了幾盒沒(méi)上繳……誒，這算下什么決心啊，想揍自己一百遍。

說(shuō)說(shuō)副作用，我經(jīng)歷過(guò)的有傷胃、產(chǎn)生幻覺(jué)、逆行性失憶、醉酒狀態(tài)。可能還有別的，但我體驗(yàn)到的副作用應(yīng)該是涵蓋大部分了。醉酒狀態(tài)應(yīng)該是最普遍的，一開(kāi)始我服用半粒就可以在半小時(shí)內(nèi)昏昏沉沉，達(dá)到這樣的狀態(tài)，到現(xiàn)在必須服用一粒或以上了。這是一個(gè)很神奇的過(guò)程，而且從某種意義上我因此喜歡上了服藥的感覺(jué)。有的時(shí)候在想xd的感覺(jué)是不是也不過(guò)如此呢？整個(gè)人都很放松，可以放聲大哭也可以開(kāi)心的大笑。不會(huì)感覺(jué)到苦惱，因?yàn)闀?huì)有那種“轉(zhuǎn)不動(dòng)腦子”的感覺(jué)。至于幻覺(jué)，出現(xiàn)過(guò)很多，還記得的有五光十色的小矮人，死去的小鳥(niǎo)，更多數(shù)的都已經(jīng)不記得了。失憶失常是比較痛苦的副作用，因?yàn)榍耙惶焱砩相送炅说诙炀鸵鎸?duì)前一個(gè)失常的夜晚，可能會(huì)做糟糕的事，或說(shuō)糟糕的話。曾經(jīng)在這個(gè)時(shí)刻傷害了一個(gè)好朋友，第二天我打開(kāi)聊天記錄痛哭流涕，可是我真的不是記得當(dāng)時(shí)自己是怎么說(shuō)出這樣的話語(yǔ)的，恍恍惚惚真的會(huì)覺(jué)得是夢(mèng)。還好她原諒了我，否則我真的沒(méi)辦法原諒自己。可這一切都沒(méi)有胃痛來(lái)的難受。也不是很劇烈的痛，但它就是無(wú)時(shí)無(wú)刻的隱隱作痛。我曾經(jīng)查過(guò)資料，發(fā)現(xiàn)思諾思傷胃是比較普遍的副作用，但是目前我在自己身上還感受到的是味覺(jué)會(huì)變淡。因此吃思諾思的日子我會(huì)吃很多重口味的東西，特別希望吃辣，但因?yàn)楸緛?lái)就傷胃，吃了辣的會(huì)反復(fù)嘔吐。現(xiàn)在找到的方法就是吃別的東西，最近吃了好多次牛肉火鍋……所以對(duì)我來(lái)說(shuō)思諾思還有個(gè)致命副作用，就是會(huì)胖。進(jìn)大學(xué)開(kāi)始逐漸頻繁服藥后體驗(yàn)明顯，比高中畢業(yè)胖了近10斤。之前一段時(shí)間希望戒斷思諾思，于是選擇睡前大量飲酒，希望代替思諾思醉酒的感覺(jué)，沒(méi)半點(diǎn)喝醉的感覺(jué)胃卻已經(jīng)像被刀捅一樣難受。于是又吃回了思諾思。

睡不著的日子我做了很多嘗試，睡眠噴霧，睡眠水，睡前運(yùn)動(dòng)，睡前泡澡，睡前去聽(tīng)高三的數(shù)學(xué)網(wǎng)課，都沒(méi)用。我求助了一些相同經(jīng)歷的“藥友”，獲得的答案只有建立對(duì)自然睡眠的信心，最初的一周很可能會(huì)經(jīng)歷非常非常嚴(yán)重的失眠。我的經(jīng)歷是可能將近60多個(gè)小時(shí)睡不著，整個(gè)人感覺(jué)心臟跳一下都很痛。但是思考了一下我現(xiàn)在幾個(gè)晚上不睡是死不了的，現(xiàn)在還疫情在家，每天不需要有太多運(yùn)動(dòng)量，還能好好休息。如果現(xiàn)在不戒斷，到以后準(zhǔn)備畢業(yè)論文、或者考研、或者工作，那時(shí)候幾個(gè)晚上不睡可能真的會(huì)死。之前不止一個(gè)人問(wèn)過(guò)我是否是運(yùn)動(dòng)量太少/腦力活動(dòng)太少之類的原因才會(huì)失眠，提出“很累自然會(huì)睡著”這樣的觀點(diǎn)，當(dāng)然不是的。具體例子是高中去外地學(xué)農(nóng)每天6點(diǎn)起床，7點(diǎn)開(kāi)始在田里耕地到下午五點(diǎn)，兩小時(shí)午休，一小時(shí)自由活動(dòng)后和當(dāng)?shù)貙W(xué)生晚自習(xí)到晚上10點(diǎn)。當(dāng)時(shí)在學(xué)農(nóng)期間發(fā)生了很糟糕的事情，沒(méi)帶思諾思，于是可以天天失眠到三四點(diǎn)，最后以暈倒為結(jié)果┓(′?`)┏

另，身體狀態(tài)本來(lái)差的朋友千萬(wàn)不要企圖通過(guò)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)助眠，最多做做瑜伽拉伸。

關(guān)于要不要換安眠藥，我覺(jué)得不要。特別是佐匹克隆，吃過(guò)一陣子，嘴里會(huì)天天泛苦，什么都不好吃了。這種苦不是能讓你樂(lè)顛顛的說(shuō)“可以減肥啦！”，是真的欲哭無(wú)淚的苦。

最后，希望大家都可以美美的睡覺(jué)！如果有相同情況的朋友歡迎交流經(jīng)驗(yàn)！