什么是歸屬感？如何獲得歸屬感？丨心理自助手冊

歸屬需要，也稱為歸屬感，是指人類對歸屬于某個群體并被其接納的情感需要。

這可能包括：需要在學(xué)校歸屬于某個同輩團體、被同事接納、成為某個運動隊的一部分、或者成為某個團體的一員。

歸屬感不僅僅是簡單地與他人相識，它的核心是獲得群體成員的接納、關(guān)注和支持，同時也對其他成員提供同樣的關(guān)注。

當(dāng)人們努力遵守群體標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范時，歸屬于群體的需要也可以帶來行為、信仰和態(tài)度上的改變。

在社會心理學(xué)中，歸屬需要是與他人交往并被社會接納的本能內(nèi)在動機，這種需要在許多社會現(xiàn)象中發(fā)揮作用，如自我展示和社會比較。

行動上的歸屬感

是什么促使人們尋找特定的群體？

在許多情況下，歸屬于某個特定的社會群體是由于有某些共同點，例如，在服裝、音樂以及其他興趣愛好上有相同品味的青少年可能會尋找到彼此并建立友誼。其他可能導(dǎo)致個人尋找群體的因素包括：

流行文化興趣

宗教信仰

共同的目標(biāo)

社會經(jīng)濟地位

人們常常以特定的方式展現(xiàn)自己，是為了歸屬于一個特定的社會群體，例如，一個高中運動隊的新成員可能會采用其他隊員一樣的服裝和行為舉止，以便能與其他隊員打成一片。

人們也會花大量的時間將自己與群體中其他成員進行比較，以確定自己在群體中的適應(yīng)程度。這樣的社會比較可能會導(dǎo)致個人采取一些與群體中最突出成員相同的行為和態(tài)度，以適應(yīng)和獲得更多的接納。

歸屬感的影響

歸屬需要驅(qū)使著我們追尋與他人穩(wěn)定的、持久的關(guān)系，它也促使我們?nèi)⒓由鐣顒樱缇銟凡俊⑦\動隊、宗教團體和社區(qū)組織。

在亞伯拉罕·馬斯洛的需求層次理論中，歸屬感是激勵人行為的主要需求之一。

需求層次結(jié)構(gòu)通常被描述為一個金字塔，較基本的需求在底部，更復(fù)雜的需求在頂部附近，愛和歸屬的需要作為社會需求的一部分位于金字塔的中間。

通過歸屬于一個群體，我們會覺得好像自己是比自己更大的、更重要的東西的一部分。

雖然馬斯洛認(rèn)為歸屬需要不如生理和安全需求重要，但他相信歸屬需要有助于人們通過家庭、朋友和其他關(guān)系體驗陪伴和接納。

2020年一項針對大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)：歸屬感與更大的幸福感和整體幸福感以及心理健康結(jié)果的總體減少之間存在著積極的聯(lián)系。

包括：

焦慮

抑郁

絕望

孤獨

社交焦慮

自殺念頭

增強你的歸屬感

這里有一些你，或者某個正處于掙扎狀態(tài)的你深愛的人，可以采取的增強歸屬感的措施：

付出努力：創(chuàng)建歸屬感需要付出努力，尋找與你有共同興趣的活動和人群，并于他人接觸。

要有耐心：獲得群體成員的接納、關(guān)注和支持可能需要時間。

練習(xí)接納：關(guān)注相似之處，而不是不同點，這樣可以建立你與他人的鏈接，并對新的思維保持開放。

最后：

歸屬感對身體和心理健康都至關(guān)重要，如果你一直與孤獨或不適應(yīng)的感覺做斗爭，請與你的醫(yī)生或心理健康專家談?wù)劊麄兛梢詭湍阏业竭@些感覺的根源，并向你提供獲得歸屬感的策略。

— the end —

作者 /Kendra Cherry

譯者 / Tororo

整理/ Zoli 薩沙shirl

審校/Zoli

編輯 / gorjuss

插圖/ 《藍雨傘之戀》

原文：

https://www.verywellmind.com/what-is-the-need-to-belong-2795393

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