300元以內(nèi)，性能爆炸的16雙跑鞋

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曾幾何時，"超臨界發(fā)泡"和"專業(yè)"還是高價的代名詞，被國外品牌牢牢把握在手中，普通人望而生畏。但伴隨國產(chǎn)品牌的內(nèi)卷，中底科技以肉眼可見的速度更新和下方，到如今國產(chǎn)基本全員超臨界的地步，曾經(jīng)兩開頭價位只能買到EVA通勤鞋，現(xiàn)在可以則可以買到市面上40-50%的專業(yè)跑鞋，不得不說在跑鞋這方面，有點反向"通貨膨脹"的感覺。

言歸正傳，今天就給大家盤一盤300以內(nèi)的性價比跑鞋。

首先還是給大家講一講我的兩個分類：輕量速訓(xùn)和緩沖保護。輕量速訓(xùn)系列跑鞋特點是輕質(zhì)反饋快，能適應(yīng)速度訓(xùn)練中的快節(jié)奏，缺點是穩(wěn)定保護性會弱一些，適合中小體重，有一定力量基礎(chǔ)的跑者使用。這也就是為什么不推薦跑鞋買越輕越好的原因。

緩沖保護類則會重不少，但是能承托的體重范圍更大，腳感和保護性更好，沒啥使用門檻，多用于慢跑和長距離訓(xùn)練。

接下來，輕量速訓(xùn)和緩沖跑鞋各羅列了8雙，都是評級4?以上，供大家參考。

李寧的體測鞋是我有一天逛拼多多無意看到的，和赤兔4放在一塊，價格也大致類似。本以為又是換鞋面的把戲，結(jié)果看了下商品介紹居然有跖枕，馬上吊起了胃口。

這雙鞋的定位是中考體測專用鞋，最大賣點就是跖枕，聯(lián)想到之前梅寶說的那雙非旗艦跖枕跑鞋，可能就是它了。

鞋面采用了waterproof防潑水鞋面，鞋面網(wǎng)布，外層打孔，透氣性在防水面中還可以，防小雨沒問題，但是水龍頭開大一會內(nèi)層網(wǎng)面還是會有一點滲水，不能在大雨中使用太久。

鞋帶孔六組加一對備用，鞋帶長度也足夠，鞋帶形狀和越影2相同，鞋帶系統(tǒng)鎖定滿分。后跟填充中等偏上，包裹鎖定體驗優(yōu)秀。鞋楦比較正常，包裹感好也留有一定前掌空間。

中底部分結(jié)構(gòu)采用全掌高彈EVA+內(nèi)嵌TPU推進板+跖枕科技，材料方面紙面上平平無奇，48度的硬度帶來的腳感算不上軟，比較有韌勁，是反饋迅速的一類，15-24mm的厚度也是標準薄底鞋參數(shù)，但是緩震相對沒有很明顯，不適合大體重。

跖枕

最關(guān)鍵還是跖枕和TPU板的組合起了大作用：TPU板的存在提高了前掌剛度，使得前掌落地滾動更流暢，同時以跖枕為支點，杠桿作用得以更好地發(fā)揮，在蹬伸階段能夠使后跟更快速地離開地面，實現(xiàn)縮短觸地時間的目標；同時，與飛電challenger的?跖枕略顯肉感的感受相比，這雙鞋的跖枕實戰(zhàn)反饋感非常利落高效，一步接一步非常流暢，跑440以內(nèi)沒有問題。但是，由于整體中底輪廓接近飛電2.0elite，導(dǎo)致后跟穩(wěn)定性會差一些，不太適合后掌跑者。此外，單只鞋重達到US9 299g，對于速訓(xùn)鞋有點超重，不太適合11km以上的速訓(xùn)。

大底采用全掌耐磨橡膠材質(zhì)，厚度和硬度都十分可觀，耐磨性不錯。但個人認為作為提車定位的鞋，前掌做成碎釘狀或者dsp顆粒會更好。

總而言之，李寧這雙體測鞋是一雙腳感利落干脆、有助推力便于提速的鞋，也是跖枕科技在中低段位跑鞋的第一次下方。適用群體為80kg內(nèi)，前掌跑法跑者；配速可440內(nèi)的速訓(xùn)，單次最遠距離10km左右。也可用于體測。可以雨戰(zhàn)，適合春秋季節(jié)10-20度使用。

選碼建議：正常選碼，內(nèi)長=腳長

購買方式和性價比：天貓有售，雙十一售價189，對于搭載了跖枕的跑鞋來說性價比很高，可以一試。

2.李寧 赤兔5pro

赤兔5pro定位于專業(yè)速訓(xùn)，主打輕質(zhì)和反饋速度。自2021年年底上市以來，赤兔5pro已經(jīng)出過了三個版本，而今天介紹的是第三個版本——2022秋冬版。它定位速訓(xùn)，最大特色就是輕質(zhì)、防水、快速反饋，打破了防水跑鞋偏重的市場局面。

赤兔5pro的外觀借鑒了飛電2.0elite的流線設(shè)計，鞋頭的logo放置也是頗為凌厲，速度感拉滿。

鞋面延續(xù)了waterproof plus鞋面，防水性能拉滿，在大水的水龍頭下也依舊保持內(nèi)外不濕，可以勝任大雨天氣。

鞋舌部分則有點差強人意，不像赤兔5那么輕薄貼合，邊緣部分有點壓腳背。豎條紋鞋帶摩擦力強，長度也足以維系備用鞋帶孔，可以充分發(fā)揮鞋帶系統(tǒng)的鎖定作用。后跟填充中規(guī)中矩，不會掉跟。鞋楦依舊收的比較緊，包裹性很不錯但是對于寬腳跑者不是很友好。

中底和前幾版一樣，采用全掌lightfoam plus材質(zhì)，前掌內(nèi)嵌tpe?，厚度占前掌的下半層。?材質(zhì)調(diào)教偏軟彈，單獨用于整個中底有點卸力(超輕18)，而搭配上層硬質(zhì)的lightfoam plus，前掌變得韌彈，響應(yīng)明顯變快，同時?材質(zhì)也因為被包圍壓縮而爆發(fā)出更強的回彈，前掌的助推力無限接近于馬赫2.0，對步頻步幅均有增益。同時，鞋重較初代防水版輕了15g(US9 243g)，重量感知很輕，在430以內(nèi)的速度訓(xùn)練中還能顯得游刃有余，前掌發(fā)力的特征對跳遠和跳繩也同樣有幫助。但是由于lightfoam plus本身很硬，緩震和EVA差不多，所以對于530外慢跑和后掌跑法來說，會顯得比較震腳不適，這縮小了它的適用范圍，在場使用緩震會好一些。中足抗扭片位置靠上且強度極高，帶來強有力的足弓支撐。穩(wěn)定性方面，由于中底輪廓接近飛電，所以對于后掌落地跑者和明顯外翻跑者會有點穩(wěn)定性不足。

大底從tuff RB升級為GCR全天候橡膠，且紋路由凹變凸，這兩點使得它的濕滑抓地力明顯提升。此外，這里的GCR的硬度也比之前版本的橡膠柔和不少，不再會有之前觸地即震腳的感受，一定程度優(yōu)化了腳感。

總而言之，赤兔5pro(2022秋冬版)是一雙以韌和硬為腳感特色的速度訓(xùn)練鞋，不屑于討好的腳感，純粹地服務(wù)于440以內(nèi)的場地、公路速度訓(xùn)練(單次距離可20km+），適合有一定能力基礎(chǔ)的跑者使用，跳繩、跳遠、體考1000m也可以用這雙，對于前掌跑法非常友好，后跟跑者和大體重跑者(80kg以上）慎入，因為緩沖一般。這個版本尤其適合雨戰(zhàn)，適應(yīng)天氣為秋冬季節(jié)0-15度。

選碼建議：正常國產(chǎn)品牌碼數(shù)，內(nèi)長=腳長，腳寬選大半碼。

價格：二級市場279左右，屬于李寧跑鞋新配色上市底價，一般過了這個時間段價格就會回升，可以關(guān)注一下，用于速訓(xùn)性價比還是比較高的。

如果說超輕18是超輕系列從"極致輕"向"輕得有腳感"轉(zhuǎn)變的第一代，那么超輕19就是18的加強版本，相比于18代來說重量更輕、腳感更韌彈，穩(wěn)定性更好，可以這么稱之為準嚴肅跑鞋。

外觀上，超輕19和超輕18基本保持一致，但是有一點細節(jié)上的調(diào)整，就是19代取消了后跟的開叉設(shè)計，變成圓形，這一定程度上減少了后跟被踩掉粒的風(fēng)險。

超輕19延續(xù)了18代雙層網(wǎng)紗鞋面的設(shè)定，內(nèi)層柔軟貼合，外層堅韌耐用，同時鞋面在腳背、足弓位置有明顯打孔，有良好的透氣性來應(yīng)對夏季的高溫。

鞋舌使用和上一代一致的單層網(wǎng)布鞋舌，偏休閑向，透氣度滿分，但是在長距離跑步中容易打皺壓腳背。鞋帶則是絨面高摩擦，穩(wěn)定防脫落。腳踝包裹較上一代也沒有明顯改進，屬于夠用的狀態(tài)。

鞋楦寬度和一代差不多，屬于不松不緊，舒適的寬度。

中底部分，19代看似沒啥變化，實則暗藏玄機。首先，19代的?科技經(jīng)過了全新的調(diào)教，紙面數(shù)據(jù)上回彈率比上一代提升了8.6%，實際上腳感受也會比18代更加韌彈，緩震行程中等，也不會有跑久了軟得卸力的感覺，而是一直保持著充足的回彈感，能跟得上430的節(jié)奏不拖沓，42碼單只215g的鞋重也是輕若無物，用于五分外慢跑的話緩震和穩(wěn)定性也很充足。其次，18mm的前掌厚度也提供了相對充足的緩震極限，不會輕易踩穿，可以在15km+的距離中持久保持活力。此外，超輕19的中足承托片強度有了明顯提升，同時下層中底也安裝了抗扭片，形成真弜系統(tǒng)，使得中足的抗扭穩(wěn)定性能和結(jié)構(gòu)緩震性能都有了顯著提升。中足鏤空帶來的側(cè)向不穩(wěn)定感在這一代上有了明顯好轉(zhuǎn)，對于中小體重(75kg內(nèi)）來說可以用于嚴肅速訓(xùn)，但是如果體重過大、明顯外翻或是配速過快(400內(nèi))，則弜的側(cè)向穩(wěn)定性還是不太夠用。

大底采用了GCR全天候耐磨止滑橡膠，官方宣稱濕地止滑性能較上一代提升了25%，實際在濕滑路面的抓地也是毫不松動，較上一代tuff rb有明顯提升。同時，后跟位置的橡膠明顯做了加厚，充分考慮到大部分跑者的耐用需求。

總之，超輕19是一雙可出街通勤，可日常跑步，也可嚴肅訓(xùn)練的多面手，適用群體為75kg內(nèi)，各種落地方式，配速400外的速訓(xùn)慢跑皆可勝任，單次距離最長可15km+，但不建議大體重、明顯內(nèi)外翻跑者使用。干濕路面都適用，適用天氣則是春夏季節(jié)15-30度。

選碼建議：正常國產(chǎn)品牌碼數(shù)，內(nèi)長=腳長

價格：最新價格，拼多多百億補貼后247元，歷史低價，作為目前國內(nèi)輕質(zhì)跑鞋品類的王者，這個價格性價比無敵。

C202 3.0和C202gt同期推出，是C202系列的直系迭代版本，定位于馬拉松速度訓(xùn)練鞋，更薄的中底也讓它能駕馭更多的更快的速度場景，如場地間歇、場地競速等，最大特色是超輕、超彈、場地抓地超強。

鞋面采用cloudknit編制科技，是單層網(wǎng)紗材質(zhì)，相比于網(wǎng)布面料更加輕薄透氣。編制方式和C202gt類似，有加粗部分橫條紋，增強鞋面強度。鞋舌采用的是上代同款賈卡單層鞋舌，貼合腳面，同時鞋舌的半內(nèi)靴設(shè)計提升了中足包裹性，且不會像mono鞋舌因為過硬而卡腳打卷。鞋帶則由上一代普通扁平鞋帶進化為更具摩擦力的鞋帶材質(zhì)，不容易掉落。腳踝包裹較好，在最靠跟腱屬于比較明顯的填充，港寶硬度高。鞋楦方面，個人感覺長度和寬度都偏大半碼。

中底結(jié)構(gòu)上沒有什么特別設(shè)計，保持了薄底競速鞋一貫簡潔，單片全掌氮科技中底+抗扭片的配置，中底再細分屬于脂肪族TPU，能量回歸率最高可達80%以上。中底硬度接近160x2.0，理論上偏硬，但是實際由于中底厚度不高，會更容易踩動一些，腳感屬于韌彈，緩震行程中等，回彈力度強，還兼具傳統(tǒng)薄底鞋的觸地反饋，也可以看作是虎走的加彈版，可以勝任430以內(nèi)的節(jié)奏跑和400以內(nèi)的間歇。鞋重方面，US9單只189g，可以說是輕若無物同時，中底泡棉的抗衰減性好，可以勝任20km+的長距離訓(xùn)練，但是低厚度導(dǎo)致緩震極限不算高，不適合大體重跑者使用(80kg以上）。中足抗扭碳板硬度很高，起到穩(wěn)定支撐的作用，同時向前延伸的部分也加強了觸地反饋。在滾動感方面，C202 3.0沒有太大滾動弧度，更適合全掌和前掌落地。

大底采用前掌人字形kpu顆粒全覆蓋，場地抓地穩(wěn)健有力，可以深深嵌入塑膠之中，對于前掌扒地非常有幫助。后跟耐磨橡膠用料很足，但耐磨性中等。

總而言之，c202 3.0是一雙反饋迅猛、抓地強悍的薄底訓(xùn)練鞋，比傳統(tǒng)薄底多了一些新鮮腳感，799的定價也彰顯了其對產(chǎn)品力的自信。這雙鞋的適用群體應(yīng)該是中小體重(80kg內(nèi)）、全掌和前掌著地跑者，對步幅跑者增益更大。在塑膠場地訓(xùn)練和比賽中最能發(fā)揮威力，適合430以內(nèi)的速訓(xùn)和間歇，也可以用來1000米測試。適合天氣為15-30度的春夏。

選碼建議：正常國產(chǎn)品牌碼數(shù)，內(nèi)長=腳長-5

購買方式和性價比：天貓預(yù)售到手價299，歷史低價，同等定位只有阿迪達斯的takumi sen 5和美津濃的wave duel neo 2能與之一較高下，在價格方面C202 3.0無疑完勝。

翅影是2021年匹克在速訓(xùn)鞋領(lǐng)域的試水之作，主打輕質(zhì)、快速反饋，今年的夏季版則是換了個鞋面。氫彈科技在上市之初是對標李寧超輕系列的存在，輕質(zhì)是最大特征，現(xiàn)在用于速訓(xùn)領(lǐng)域也算是一種低成本較高性能的解決方案，翅影系列也可以看作氫彈002的專業(yè)速訓(xùn)版本。

鞋面采用了雙層網(wǎng)紗材質(zhì)，內(nèi)層有明顯孔洞，透氣性可以勝任夏季訓(xùn)練，舒適度相對一般。鞋舌比較窄，寬腳會有部分腳背露出來，鞋舌邊緣卡的有點不舒服。后跟填充和港寶硬度在速訓(xùn)鞋中中規(guī)中矩，起到較好的鎖定作用。鞋楦相比于態(tài)極2.0相對較窄，要選大一碼。

鞋墊采用普通的高彈EVA材質(zhì)，反饋更靈敏。中底采用的是氫彈科技（EVA混合peba），密度很低，緩震適中，但回彈速度很快，同時保留了較好的觸地反饋，腳感類似斯凱奇的hyperburst，在四分以外的速訓(xùn)中能跟上節(jié)奏不拖沓，跑變速也沒問題，鞋重也是毫無負擔(dān)(41碼205g）；但是不足之處在于，限于EVA材料本身的物性，氫彈中底回彈相比于超臨界發(fā)泡材質(zhì)會弱一些，這就導(dǎo)致它在四分以內(nèi)的速訓(xùn)和間歇中能提供的助力有限，會有疲軟不盡興的感覺，在低溫天氣下也容易變硬。得益于21-30mm的中底厚度，中底的緩震極限較高，可以承托全體重，也可以完成20km以上的距離，同時在后跟處也是做了很多條紋處理增加支撐性，因此對大體重和后掌落地跑者比較友好。

中足沒有抗扭片，但是得益于中底比較硬厚，抗扭性能還不錯。同時彎折點也是落在跖骨下方的開槽處，不會有誘導(dǎo)足底筋膜炎。

大底在前掌和后跟外側(cè)覆蓋了相當(dāng)厚度的耐磨橡膠，耐磨性值得信賴，前掌是碎釘狀紋理，在干和略濕的柏油馬路、場上抓地較好，在光滑的石磚路上抓地一般。

總而言之，翅影是一雙腳感利落的速度訓(xùn)練鞋，適合全體重、各種落地方式跑者，可以用于四分以外的速度訓(xùn)練也能拉20km+長距離，場地訓(xùn)練也能駕馭，對于大體重和后掌跑者也比較友好。適用路況為干燥或無積水柏油路、場，適用天氣為15-30度。

選碼建議：比態(tài)極2.0選大一碼，和別的國產(chǎn)品牌同碼數(shù)，內(nèi)長=腳長-5

價格：拼多多百億補貼到手價169，歷史低價，性能也足以應(yīng)對進階入門——進階跑者的大部分速訓(xùn)場景，拿來速訓(xùn)堆跑量是很劃算的價格。

征途2.0是2022年上市的征途的迭代，定位還是速訓(xùn)，特色是性能均衡，用途多樣，相比于一代來說腳感上還是有比較大的升級。

鞋面采用三明治網(wǎng)布，比較厚，舒適度好，透氣度一般(通勤悶?zāi)_）。鞋帶是普通運動鞋材質(zhì)，鞋舌舒適度高不會卡腳背，腳踝填充勉強夠用，在高速狀態(tài)下偶爾會有滑動的情況。

鞋楦方面，個人感覺略寬，前掌還有一定空間，好處是不會頂腳，對寬腳比較友好，穿著時也腳不會晃動；但是追求更緊致包裹的朋友建議選小一碼。

鞋墊采用高彈EVA材質(zhì)，干脆利落，延續(xù)了上一代的換新服務(wù)，用到里程后可以掃碼買原配鞋墊。

中底采用DWMOTE TR(高彈EVA)材質(zhì)，腳感比一代軟了不少，韌彈似react，在四開頭配速的速度訓(xùn)練中都能感受到明顯的緩震和回彈，鞋重也僅有42碼216g，輕若無物，整體腳感可以平替菁華。但是，在從慢到快的變速過程中，泡棉的回彈速度會有點跟不上，鞋面也會顯得不夠緊致，帶來加速時的卸力，所以這雙鞋更適合定速巡航。同時，中底厚度相比一代加厚4mm，這也增加了其緩震上限，使得其在5分外的慢跑中也有較好的緩震表現(xiàn)，同時可以完成20km+的訓(xùn)練而不衰減。中足碳板彎折剛度很強，提供強勢的穩(wěn)定支撐，同時彎折點剛好落在跖骨下方，不會誘導(dǎo)足底筋膜炎。

大底采用硬質(zhì)耐磨橡膠，壽命很可觀，50km后還沒有明顯磨損。前掌還有小細紋，實戰(zhàn)抓地屬于中上水準。

總的來說，征途2是難得的EVA速訓(xùn)好鞋，相比于一代會有更軟彈的感受，對于入門跑者也會更加友好。適用群體為75kg內(nèi)，各種落地姿勢的跑者都可以適用，對步幅跑者更加有利。可以用于4分外的速度訓(xùn)練和慢跑，單次里程可20km+，但是最好定速巡航，大幅變速會顯得拖沓。適用路況為干燥的柏油馬路，適應(yīng)天氣為秋冬季0-15度。

選碼建議:正常國產(chǎn)品牌選碼，內(nèi)長=腳長。

購買方式和性價比：天貓官方店到手價269，湊單300-50可以做到更低，價格波動幅度不大，但是就產(chǎn)品本身而言，價格已經(jīng)很有競爭力，是可以平替菁華的存在。

極風(fēng)2.0mono版是極風(fēng)SP的無碳板版本，并且鞋面換成了mono紗而來，定位速訓(xùn)，最大特色是輕量、雨戰(zhàn)抓地、快速反饋，是我最推薦的一款雨戰(zhàn)鞋。

鞋面采用了厚實的mono紗材質(zhì)，相比于之前的編織版本極風(fēng)2.0明顯變輕，同時有了一定的拒水性，在小雨天基本不會濕鞋，為之付出的代價就是鞋面幾乎喪失透氣性，夏天跑完會悶出腳汗的程度，但針對雨戰(zhàn)的用途，我覺得這個換面是成功的。鞋身內(nèi)里有很多絨布框架增加支撐，鞋頭也有一塊三角形合成革防撞。鞋舌外層mono內(nèi)層軟質(zhì)布，接縫處從縫線換成了熱熔材質(zhì)，不再扎腳，腳背上方鞋帶孔間距加大后也減小了對腳背的壓迫，對高腳背更友好；鞋帶孔多了一對以增強鎖定，這些都是細節(jié)上的提升。后跟填充很結(jié)實，包裹感到位，還加了個提環(huán)方便穿脫。鞋楦相對于針織版本明顯變窄，同樣尺碼感覺五根腳趾被壓的分不開，合成革壓膠更容易頂?shù)侥_趾，所以要比針織版本選大1碼(這樣寬度剛好，長度略長)。

中底采用改良EVA材質(zhì)，靜態(tài)觸感韌彈，跑動過程中感覺緩震感偏弱，只能說是勉強夠用，但是韌勁很足，在四分外的速訓(xùn)中反饋速度快，不拖累節(jié)奏，輕質(zhì)的鞋重(42碼238g）也不會感到墜腳，鞋頭上翹幅度明顯，能帶來一定的滾動感。但是回彈力道明顯欠缺，會在四分以內(nèi)的配速中感覺到乏力，在回彈方面還是帶碳板的極風(fēng)SP做的更好。對于慢跑來說，后跟的寬度和硬度帶來足夠的穩(wěn)定性，但是緩震確實不算優(yōu)勢，因此不建議大體重和過長距離使用。中足抗扭片強度很高，抗扭性能一流，彎折點也落在跖骨正下方。

抓地力是這雙鞋最出彩的地方。大底采用了全掌CPU橡膠，同時前掌還陽刻了密集的箭頭紋路，在濕滑的柏油路上有種嵌進地面的感覺，在濕滑的石板路上也有很強的粘附感，抓地很穩(wěn)不松動。哪怕是在濕滑的下坡橋面一路沖坡的時候，也沒有一點打滑，全程都很安穩(wěn)，可以抓地力說在這個價位吊打一切訓(xùn)練鞋。

總而言之，極風(fēng)2.0mono版是一雙腳感中規(guī)中矩、但是極其適合雨戰(zhàn)的的速訓(xùn)鞋。適用群體為80kg內(nèi)，各種落地姿勢的跑者，配速400外，單次距離最長15km+。最適合的場景是雨戰(zhàn)，適用天氣則是0-15度的秋冬。

選碼建議：正常國產(chǎn)品牌尺碼，內(nèi)長=腳長-5

購買方式和性價比：拼多多百億補貼到手價179，全年低價，作為雨戰(zhàn)跑鞋性價比極高，但是作為純速訓(xùn)鞋的話不算特別有競爭力，腳感方面翅影和征途2都會做的更好一些。

絕塵跑鞋是2022年鴻星爾克在專業(yè)跑鞋領(lǐng)域打響的第一槍，應(yīng)用了全新的中底科技——炁科技，主打輕量軟彈，長距離速度訓(xùn)練。

鞋面采用高韌性的編織材料，一改爾克以往鞋面包裹松松垮垮的形象，這次包裹非常帶感，基本鎖死，一點也不輸Nike的flyknit編織，是我穿過的訓(xùn)練鞋中鞋面最貼合的一雙。舒適度和透氣度也拉滿了。鞋帶系統(tǒng)和后跟的填充鎖定都無可挑剔，可以做到鞋腳一體的程度。

中底炁科技是爾克家的脂肪族etpu，官方數(shù)據(jù)密度0.15g/cm3，回彈70%，實際腳感與馬赫2.0的硬彈不同，類似260x和pebax?的泡棉軟彈，緩震行程大，同時回彈力度很強，腳感澎湃，對于步幅跑者尤其適用，在四分外的速度訓(xùn)練中能提供充足且持久的能量反饋支持，可以勝任15km+的距離，41碼215g的重量也是毫無負擔(dān)。中底厚度適中，但由于泡棉偏軟，不適合大體重使用，可能會踩穿。穩(wěn)定性是這雙鞋的短板，由于后跟部分做了大面積鏤空，后跟猛烈沖擊時容易向兩側(cè)塌陷；同時中足的碳板剛性弱，支撐作用也比較一般，彎折點也會靠近足弓一些。

大底采用全掌CPU橡膠，用料很足，厚度得有3mm，按耐磨橡膠的量去鋪設(shè)了，是李寧特步常規(guī)1.5mmCPU用量的2倍，誠意十足，濕地止滑和耐磨完全值得信賴。

總而言之，絕塵跑鞋是一雙腳感軟彈迎合大眾喜好，綜合素質(zhì)非常能打的速度訓(xùn)練鞋，適用于75kg以內(nèi)，各種落地方式的跑者，配速400外，單次距離可15km+。干濕路況都可以適用，適用天氣為春夏季節(jié)10-30度。

選碼建議:選小半碼，內(nèi)長=腳長-10

購買方式和性價比:拼多多到手價299元，全年低價，這對于脂肪族tpu+CPU外底+二百出頭的鞋重來說，是個十分誘人的價格，同價位配置無鞋可出其右。

爆沫2.0是361在2022年5月推出的一雙旗艦級緩震跑鞋，主打超強緩沖回彈，是一雙性能不俗、性價比很高的跑鞋。

鞋面部分采用雙層針織鞋面，但是很硬，再加上前掌的合成革頂?shù)搅饲罢茝澱厶帲梢哉f在長距離跑步中有點有苦難言。鞋面雖然有開槽，但是對透氣性沒有實質(zhì)性幫助，15度以上還是會有點悶熱。鞋舌厚實填充和全內(nèi)靴設(shè)計是鞋面為數(shù)不多的亮點之一，貼合感不錯，后跟的填充也是頂緩水平。后跟還有一個拉環(huán)，方便穿脫，比較細節(jié)。

鞋楦方面，個人覺得這鞋偏小偏窄，按往常選碼很緊，建議選大一碼。

中底部分是全鞋的精華部分，主體采用了全掌脂肪族TPU材質(zhì)，在保留一代的緩震感基礎(chǔ)上，回彈力度上了一個臺階，可以95%達到Invincible的腳感，同時26-35mm的厚度也相比一代有了一定提升，緩震極限極高，可以承托全體重跑者。雖然中底回彈很給力，但是鞋重偏大（42碼295g，選大一碼會更重）使得其速度上限只能定格在450左右，好在中底耐久度還是不錯的，單次20km+不是問題。

中底還有個小問題在于彎折點靠近足弓，可能會引發(fā)足底筋膜炎。

大底采用全掌硬度適中的橡膠，耐磨和抓地比較均衡。

總而言之，爆沫2.0是一雙堆料充滿誠意、腳感十分澎湃但是鞋面細節(jié)還有待提升的頂緩，適用群體為全體重、后跟落地跑者，配速450以外，單次距離可20km+。適用天氣為秋冬季0-15度，適用路面為干燥或無積水馬路。

選碼建議：選大一碼，內(nèi)長=腳長

購買方式和性價比：站內(nèi)大神湊單可做到169元，一開頭的價格完全沒有敵手，可以說是價格殺手了，根據(jù)爆沫一趨勢來看價格下探空間不大，可以放心入手。

爆沫SE是361在2021年推出的一款旗艦級緩震跑鞋，主打軟彈，這也是etpu在361跑鞋上的首次應(yīng)用，雖遲但到，是2021年的口碑之作。

鞋面采用網(wǎng)紗鞋面，能看到一些透氣孔，但是大部分區(qū)域(尤其是鞋頭和中足）還是比較厚的，因此實際透氣性比較有限，20度以上就會開始感覺有悶?zāi)_了。后跟填充比較結(jié)實，包裹感還是很舒適的，后跟的環(huán)抱式tpu也在一定程度上提高了后跟的穩(wěn)定性。

鞋楦方面，稍稍偏窄一些。

中底部分采用了全掌爆沫科技，361自調(diào)的爆米花中底軟度相當(dāng)可以不輸boost，回彈在慢跑中也非常明顯，起到一定的省力作用，24-34mm的厚度也帶來很高的緩震極限，基本全體重可用。但是由于鞋重的限制(42碼，339g，基本和態(tài)極1差不多重了），配速530似乎就是這雙鞋的速度上限了，并且10km以上的距離就容易感到累腳。在冬季跑步中，中底還是能保持良好的彈性，不會變硬，可以放心使用。

大底采用了全掌軟質(zhì)橡膠，濕滑抓地力尚可，但耐磨度一般，預(yù)計壽命600km+。

總而言之，爆沫SE是一雙緩沖感十足的旗艦慢跑鞋，適用群體為全體重，后掌跑法跑者，配速530外，單次距離10km+。不積水的路面都可以使用，適用天氣為0-20度的秋冬季節(jié)。

選碼建議：正常國產(chǎn)品牌碼數(shù)，內(nèi)長=腳長-5，腳寬選大半碼。

購買方式和性價比：站內(nèi)大神爆料京東湊單可以做到129，這個價格針對這個腳感，我只能說：無敵。對于初跑者和大體重跑者來說，這雙鞋是非常高性價比的存在。

奇彈3.0pro是爾克2021年推出的一款入門級輕量化緩震跑鞋，主打輕量、軟彈、耐磨，可以說是目前爾克家緩震最好的跑鞋。

鞋面采用了混合針織工藝，擁有針織鞋面的柔軟，同時其他材質(zhì)的紗線的加入也使得鞋面的支撐性明顯提升（和Nike Zoomfly fk差不多強度級別），但是由于沒有打孔，透氣一般。鞋帶采用豎條紋鞋帶，高摩擦不易脫落；后跟填充則屬于比較普通，鎖定效果尚可。鞋楦方面，個人感覺稍寬，包裹性一般，但是對慢跑影響不大。

中底采用了全掌超臨界泡棉，厚度達26-35mm（Vaporfly Next%同厚度），在軟度上完全不輸Nike的Invincible，一腳下去下陷感明顯，同時在五分開外的慢跑中也能感受到適當(dāng)?shù)幕貜椄?強于飛影訓(xùn)練版），鞋頭上翹設(shè)計也能帶來明顯滾動感，使得足部更快從后跟過渡到前掌，42碼249g的鞋重也算是緩震鞋中的超輕水準，慢跑無負擔(dān)。但是配速進入五分后會慢慢地感覺緩震大過回彈，中底泄力拖沓，因此不適合速度訓(xùn)練，跑久了也容易腳酸，同時，過于厚軟的中底對于大體重和外翻跑者來說穩(wěn)定性會不太夠用，中足內(nèi)嵌的碳板強度也不高，能夠彎折，實際抗扭支撐效果并不明顯。

大底是這雙鞋的最大賣點之一，采用了全掌超厚的CPU橡膠，同時還有非常到位的紋路，抓地和耐磨效果拉滿，這也是目前市面上唯二使用CPU外底的緩震跑鞋(另一雙是越影2.0pro）。

總而言之，奇彈3.0pro是一雙腳感超軟的輕量緩震跑鞋，適用群體為75kg以內(nèi)，兼顧前中后掌跑法的步幅跑者，適用于五分開外，單次最長距離10km+的訓(xùn)練，但是不適合于外翻跑者。適合于各種干濕路面，適合秋冬季0-20度的氣溫。

尺碼建議：正常選碼，和國產(chǎn)品牌同尺碼，內(nèi)長=腳長-5。

購買方式和性價比：拼多多百億補貼售價287，用300-30補貼券后257，差不多是全年最低了，對于喜歡厚軟腳感的跑者來說，這雙鞋一定不會讓你失望。

柏油路霸是安踏2021年末推出的一款定位入門到進階的長距離緩震跑鞋，主打穩(wěn)定、緩沖、鞋重分布均勻，是一款用料基礎(chǔ)但效果驚喜的跑鞋。(今天講的是春秋版)。

鞋面部分采用雙層賈卡網(wǎng)布材質(zhì)，舒適且有打孔透氣，可以用于春秋穿著，單片式鞋舌連接全內(nèi)靴，大大增強鞋面的包裹感。同時內(nèi)靴是彈力材質(zhì)，鞋帶系統(tǒng)從下到上寬度逐漸增加，這也大大增加了對高腳背、寬腳掌等特殊腳型的寬容度。

后跟采用貓舌布填充，防止后跟向外滑出，提升后跟鎖定性。

鞋楦偏寬，但是因為彈力內(nèi)靴的存在，所以胖瘦腳都可以穿且舒服。

中底部分，鞋墊下方有一層ETPU中底布，使得這雙鞋的第一觸感很柔軟，且有著很耐久的緩沖，單程20km+不是問題；而中底布下方的主體EVA材質(zhì)和中底布一起，組成了這雙鞋后勁"韌"的腳感，在長距離訓(xùn)練中不卸力，有一定回彈感，18-24mm的厚度帶來中等的緩震極限，可以承托80kg以內(nèi)的體重。得益于鞋面和中底重量接近1：1的分布，雖然鞋重不輕(US9單只289g），但這雙鞋并不顯得墜腳，還有一定的滾動感，在440以外的配速中比較輕松。足弓內(nèi)側(cè)有向上拱起的紋路，有利于抑制一定的足外翻。

大底部分采用全掌耐磨橡膠材質(zhì)，耐磨性沒話說，并且大底紋路也進行針對性鋪設(shè)，在前掌發(fā)力區(qū)域加入顆粒和碎釘，提升了抓地力。

總而言之，柏油路霸是一雙用料樸素但實用的進階堆跑量跑鞋，有很強的特色。適用群體為80kg以內(nèi)，各種落地方式的跑者，適用于配速440以外的訓(xùn)練，單次距離20km+。適用天氣為春秋10-25度，適用路面為干地和無積水濕地。

選碼建議：正常選碼，和Nike同US碼，內(nèi)長=腳長+5

購買方式和性價比：雙十一安踏天貓官方旗艦店預(yù)售到手價194，用來堆跑量性能夠用，價格合適不心疼。

必邁遠征者3.0是2022年年初上市的一款跑鞋，定位是覆蓋入門到專業(yè)的輕量緩震跑鞋，主打輕、軟、寬楦、穩(wěn)定。

鞋面采用了內(nèi)層網(wǎng)布，外層透明紗的設(shè)定，外層還增加了大面積壓膠，內(nèi)層主管舒適，外層主管支撐，同時透氣性也做的不差。鞋帶系統(tǒng)中部有一根類似飛線的設(shè)計，從而提升了中足的鞋面包裹。后跟填充屬于及格水平，不會掉跟。

寬楦是這雙鞋的特色之一。于我而言前掌寬度有點夸張以至于稍稍加速會有前掌空蕩蕩的感覺，不是很喜歡，但是對于寬腳跑者來說空間會比較寬裕。

再說中底，采用了全掌FOAM4+的材質(zhì)，具有輕、軟、彈、耐久的特質(zhì)，腳感上更接近于react，在440以外的中慢配速中顯得緩震回彈兼具，在440以內(nèi)則會逐漸拖沓節(jié)奏。鞋重US9256g，在緩震系跑鞋中屬于輕量水平，沒有什么墜腳感。

穩(wěn)定性是這雙鞋的又一特色。雖然中底緩震行程大，但是實際跑動中的力線穩(wěn)定性非常好，不會有內(nèi)外翻的情況出現(xiàn)，這歸功于加寬設(shè)計的后跟，增大了接觸面積(遠征者3.0的后跟寬度達到98mm，比越影2寬了10mm)。厚度達到24-32mm，中底緩震極限高，基本上全體重都能承托。

中底的單程耐久性也很好，到20km還能感覺到中底有充足的彈性，能很好地勝任LSD的任務(wù)。

大底采用的是驚碳同款的DSP顆粒，干濕抓地力毋庸置疑，僅次于CPU，不同的是每一個顆粒大小增大，這樣耐磨性相對增加，預(yù)計壽命600km+。

總而言之，遠征者3.0是一雙兼顧緩震和穩(wěn)定保護的輕量緩震跑鞋，用樸素的EVA材料雕刻出很驚艷的綜合性能，是今年的緩震系的一大口碑之作。適用群體為全體重，兼顧前中后掌落地方式，步幅跑者和寬腳跑者的福音、腳瘦慎入，可以進行440以外的速訓(xùn)和慢跑，單次距離可達20km以上。適應(yīng)于干濕路面，在春秋季節(jié)使用最合適(10-25度)。

選碼建議：Nike同碼，內(nèi)長=腳長+5

購買方式和性價比：拼多多大促售價258，遠低于日常售價（359），價格很具有誘惑力，再加上緩震性能和穩(wěn)定性能都不輸同價位跑鞋，還是難得的寬楦，適合的跑者入手不虧。

越影2.0是李寧在2022年夏天推出的一雙旗艦級緩震跑鞋，主打輕質(zhì)高彈，是我認定的年度性價比No.1的緩震系跑鞋，也是本篇緩震類中唯一的5?，他不僅有緩震系的特質(zhì)，還有速訓(xùn)鞋的特質(zhì)，有點萬金油的味道。

鞋面部分采用雙層透氣鞋面，外網(wǎng)紗內(nèi)網(wǎng)布，內(nèi)里柔軟貼合，外層輕質(zhì)透氣，在春秋和初夏都不會悶?zāi)_。鞋舌柔軟厚實，還有全內(nèi)靴設(shè)計，包裹性上升一個等級，也使得鞋重分布更均勻。鞋帶延續(xù)一代的扁平粗條紋鞋帶，摩擦阻力很高，后跟的包裹填充也是相當(dāng)扎實的頂緩級別。個人覺得越影2的鞋面設(shè)計比2pro要合理不少，不管是舒適性還是重量分布都是2更優(yōu)秀，用更樸素的材料實現(xiàn)更實用的性能。

鞋楦方面，個人覺得比較正常，包裹性不錯但不至于鎖死，留有一定空間。

中底部分采用全掌脂肪族tpu，比創(chuàng)2.0pro上的柔和不少，比越影2.0pro上的更韌一些，緩震行程中等偏小，回彈強勁，20-30mm的厚度帶來很高的緩震上限，全體重可用。在五分半外的慢跑中這雙鞋能提供充裕的緩震，在430左右的配速中，它也有非常強的滾動感和回彈感，在前掌發(fā)力時毫不拖沓，有飛電discovery的味道，同時得益于合理的鞋重分布，US9單只269g的重量實際也不顯得墜腳，可以說是快慢皆可，這在緩震系跑鞋中非常難得。耐久度方面，單次距離20km+也不是問題。在穩(wěn)定性方面，后跟的heeloc穩(wěn)定裝置有一定功效，后跟位置的斜條紋也有一定的支撐作用。

雖然沒有抗扭片，但是彎折點落在跖骨下方，不會牽扯筋膜。

大底的性能有些出乎意料的好。大底采用硬質(zhì)的tuff rb材質(zhì)，按往常經(jīng)驗來說抓地弱耐磨強，但實際干地抓地堪稱無解，有點牢牢嵌進地面的感覺，濕滑地面在落地瞬間也能做到不打滑(發(fā)力蹬地有點打滑)，應(yīng)該是歸功于特殊的紋路設(shè)計。耐磨度方面也是50km無磨損，很可靠。

總而言之，越影2.0是一雙輕質(zhì)、快慢皆可的緩震系跑鞋，適用群體為全體重、各種落地方式的跑者，更適合步幅跑者，配速430及以外，單次距離可20km+。適用路況為干燥和無積水的柏油馬路，適合季節(jié)為10-25度的春秋季節(jié)。

尺碼推薦：正常選碼，和Nike同US碼，內(nèi)長=腳長

購買方式和性價比：拼多多雙十一大促到手價259，個人覺得作為最均衡萬金油的緩震系，可以無腦入手，二開頭性價比極高。

態(tài)極云是匹克在2021年底推出的一款休閑慢跑鞋，主打顏值和舒適，是休閑通勤和日常跑鞋的多面體。

鞋面的休閑風(fēng)很濃。鞋面主體采用了全針織材質(zhì)，還有腳背大面積打孔，兼顧舒適和透氣，但可能對于嚴肅跑步來說鞋面支撐性有所欠缺。鞋舌和領(lǐng)口采用一體織襪套設(shè)計，方便一腳蹬。

中底部分則是全掌輕量化的態(tài)極，經(jīng)過了幾代的演變，自適應(yīng)的腳感越來越明顯：走路柔軟，跑步韌彈有活力，不太有卸力的感覺，26-35mm的厚度鋪設(shè)也使得這雙鞋的緩震極限很高，可以承托全體重。此外，明顯加寬的后跟落地穩(wěn)定性極佳，不會有過度下形變和側(cè)翻。就是鞋重重了些（41碼297g），不適合太久太快的訓(xùn)練。在休閑鞋的那一面，AI設(shè)計的云形態(tài)中底潮味十足，造型十分百搭，機能風(fēng)、街頭風(fēng)都能輕松駕馭，尼克楊上腳奠定地位，穿上分分鐘增高5cm。

大底采用專業(yè)級KPU材質(zhì)，抓地力優(yōu)異。

總而言之，態(tài)極云是一雙潮流慢跑鞋，適合全體重、后掌落地跑者，適合5分速外，單次最長10km+的休閑慢跑。適用天氣為15-30度的春夏季節(jié)，適用路況干濕皆可。

選碼建議：正常匹克碼，比其他國產(chǎn)品牌選小一碼，內(nèi)長=腳長-10

購買方式和性價比：拼多多百億補貼到手價209，歷史低價，性價比拉滿。

Meraki S是361在2021年冬天推出的一雙次頂級緩震跑鞋，主打觸地反饋、傳統(tǒng)腳感，是一雙對跑者自身能力要求比較高的跑鞋。

鞋面采用雙層賈卡材質(zhì)，舒適度高，透氣性一般，適合春秋10-25度穿著。鞋舌采用一片式設(shè)計，貼合度高，后跟填充也是頂緩級別，將后跟牢牢鎖住。

鞋楦正常，不寬不窄，還留有合適空間。

中底部分采用雙密度設(shè)計，上層quikfoam超臨界發(fā)泡材質(zhì)，下層硬質(zhì)EVA，上層泡棉波浪形鋪設(shè)有助于緩釋壓力，下層EVA框架則是明顯提高穩(wěn)定性和觸地反饋，每一步都干凈利落，穩(wěn)中帶彈，是薄底時代的熟悉感覺，跑到440的速度也不卸力(再快則會受到鞋重限制)。與此同時，緩震回彈整體偏弱，能承托的重量上限也不高，80kg到頭，但是更有利于跑者利用自身力量完成訓(xùn)練。還有一點，這雙鞋前掌的緩沖更弱一些，跑久了會有點板腳，因此適合全掌和后掌跑法跑者使用。耐久度方面，我曾經(jīng)嘗試過一次24km的長距離拉練，基本沒有問題。

大底部分，前掌采用軟質(zhì)橡膠，主管抓地，后掌采用耐磨橡膠，主管耐磨。

總而言之，Meraki S是一雙市面少見的腳感結(jié)實的傳統(tǒng)緩震跑鞋，喜歡的人很喜歡，不喜歡的人敬而遠之。適應(yīng)群體為80kg內(nèi)，全掌和后跟跑法跑者，可以用于配速440以外的訓(xùn)練，單次距離可15km+，適用于干燥和無積水柏油路，春秋10-25度的天氣。

選碼建議：正常選碼，和Nike同US碼，內(nèi)長=腳長+5

購買方式和性價比：站內(nèi)大神爆料可做到174，性價比較高，喜歡傳統(tǒng)跑鞋薄脆腳感的可以入。