大卡和千卡的區(qū)別

大卡和千卡都是一種熱量單位，1大卡=1千卡，大卡是一種口語(yǔ)說(shuō)法，千卡是一種書(shū)面的正式說(shuō)法。卡和卡路里、焦耳和千焦也都是熱量單位，卡、卡路里、大卡、千卡和焦耳、千焦，屬于不同的熱量單位體系。卡路里簡(jiǎn)稱卡，卡和焦耳之間的換算系數(shù)是4.186，1卡=4.186焦耳，1大卡=1千卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。平常吃飯、吃零食、喝飲料、喝牛奶等，進(jìn)食三大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括糖、脂肪、蛋白質(zhì)，吸收入人體后都可以產(chǎn)生熱量，1克脂肪產(chǎn)生的熱量大約是9千卡，也就是9大卡。1克糖和蛋白質(zhì)產(chǎn)生的熱量大約都是4千卡，也就是4大卡，同量脂肪產(chǎn)生的熱量，要比糖和蛋白質(zhì)多很多，所以，減肥時(shí)要控制脂肪的攝入。

潘永利│鄭州人民醫(yī)院

2023/03/11收聽(tīng)(49416)

"萬(wàn)卡定律就是答案，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥根本的方法是減少攝入的熱量，增加能量的消耗。僅僅增加運(yùn)動(dòng)消耗熱量，并不能有效的減肥，還需要減少熱量的攝入，形成所謂能量債，積累到7000-10000Kcal的時(shí)候才能減少1kg的脂肪。要想減重需要科學(xué)的方法，科學(xué)的控制，均衡營(yíng)養(yǎng)飲食。另外每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)結(jié)合，達(dá)到微微出汗、微微喘、能說(shuō)話、不能唱歌，心率最好是能達(dá)到170減年齡。推薦的運(yùn)動(dòng)方式快走、慢跑、游泳、各種器械長(zhǎng)期堅(jiān)持，形成愛(ài)好，才能夠輔助飲食控制帶來(lái)減重。"

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/03/01收聽(tīng)(58990)

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/25播放(53210)

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/08/09播放(59258)

通常減重者每天至少需多消耗500cal才可有減肥作用，若想減肥應(yīng)保證人體所需營(yíng)養(yǎng)充足情況下，減...

孫秀芹│北京大學(xué)首鋼醫(yī)院

2023/08/16播放(80412)

每天消耗多少千卡才能起到減肥作用，主要與每天吃進(jìn)來(lái)食物中的熱量千卡數(shù)，是否形成能量負(fù)平衡狀態(tài)有...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/07/07播放(41466)

一天攝入多少千卡可以減肥，不同的人群攝入的量不一樣。如果標(biāo)準(zhǔn)身高在1.65m，標(biāo)準(zhǔn)體重在60k...

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/11/10播放(89868)

人體的基礎(chǔ)代謝一般需要1200-1500kcal，根據(jù)患者的年齡、性別以及從事的職業(yè)不同有所不...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/06/26播放(75648)

減肥每天消耗多少大卡，關(guān)鍵和每天吃進(jìn)來(lái)食物的大卡數(shù)是否形成能量的負(fù)平衡有關(guān)。要想減肥，需要每天...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/29播放(28145)

每天攝入的大卡是多少才能減肥，這個(gè)問(wèn)題要取決于每天消耗是多少，這是一個(gè)收支平衡的問(wèn)題，如果想減...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/05/23播放(34539)

在減肥過(guò)程當(dāng)中，每天攝入的大卡數(shù)或推薦攝入的大卡數(shù)因人而異，與年齡、性別、包括生活習(xí)慣，身體里...

蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/08/02播放(46498)

首先要知道米飯的熱量多少與我們?cè)谧雒罪垥r(shí)，加入水的量是非常相關(guān)的，如果加的水多，熱量就會(huì)低一些，如果加的水少，相對(duì)熱量就會(huì)高一點(diǎn)。另外如果在做米飯時(shí)加入一些粗雜糧，比如做成糙米飯、雜糧米飯，熱量也會(huì)低一點(diǎn)。一般50克也就是一兩左右的生米，大概能夠做出100克也就是二兩左右的米飯，它的熱量大約有180大卡，或者說(shuō)千卡，換算成千焦大概是750千焦。相當(dāng)于生活中2個(gè)中等大小桃子的熱量，或者兩個(gè)雞蛋、二兩肉、300毫升奶制品、兩斤的蔬菜，它們的熱量都是相當(dāng)?shù)摹?/p>

班凌偉│北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

2023/09/09收聽(tīng)(33566)

"減肥每天消耗多少大卡取決于攝入的熱量，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過(guò)度的多余熱量以脂肪的形式帶來(lái)肥胖。減肥根本方法要減少攝入熱量，增加消耗的熱量，形成能量站，積累7000-10000大卡的時(shí)候才能減少1kg的脂肪。每天減重需要消耗多少熱卡才能達(dá)到減重，最關(guān)鍵的是減少攝入的熱量。減肥最根本的是生活方式，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，適度科學(xué)的鍛煉建議每周五次以上，每次40分鐘以上，只有每次40分鐘以上才能消耗脂肪。同時(shí)，要達(dá)到中等強(qiáng)度，做到微微出汗、微微喘，能說(shuō)話、不能唱歌，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最佳心率應(yīng)該是170減去年齡，不僅堅(jiān)持中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，而且要結(jié)合耐力運(yùn)動(dòng)，保證肌肉的健康。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制、堅(jiān)持合適的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、良好的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常重要。減肥需要循序漸進(jìn)，不要之過(guò)急，通常的減重速度每周減去0.5-1kg，堅(jiān)持科學(xué)的方法才能減重。"

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/23收聽(tīng)(24686)

"為了更好的讓大家知道1000千卡有多少食物，我們可以了解一下食物交換份的概念。我們將食物分為幾大類，每一份食物大概有90千卡的能量。90千卡的能量約包括糧食類半兩左右，也就是25克，比如一片面包、半個(gè)拳頭大小的饅頭或者米飯。蔬菜類是500克，也就是一斤的蔬菜；奶類大概是130ml左右；雞蛋為一個(gè)，50克左右；肉類大概是50克左右，也就是一兩肉；豆類大概是25克的黃豆、黑豆、100克的豆腐，或者300-400ml的豆?jié){；水果為200克，算作一份。以上所說(shuō)的每一份都是有90千卡的熱量，1000千卡大約相當(dāng)于11份，這樣大家可以排列組合11份，加起來(lái)大約就是1000千卡的熱量。"

班凌偉│北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

2023/08/30收聽(tīng)(94582)

"對(duì)于2000千卡等于多少食物，2000千卡可以滿足一個(gè)普通成年人一整天的能量需求。營(yíng)養(yǎng)學(xué)上有個(gè)概念叫食物交換份，每一份食物含有的能量大概是90千卡，不同的食物能夠提供不同的能量，2000千卡的能量分成90千卡的食物是21份左右。谷薯類也就是主食，大概25g是一份，也就是25份可以提供90千卡的能量，而蔬菜大概是500g可以提供90千卡的能量。普通的水果是200g可以提供90千卡的能量，大豆類大概25g可以提供90千卡的能量，純牛奶大概是160g可以提供90千卡的能量，肉和蛋大概50g可以提供90千卡的能量，油脂是10g可以提供90千卡的能量，根據(jù)這個(gè)換算就可以換成2000千卡需要多少食物進(jìn)行提供。"

徐超│海口市人民醫(yī)院

2023/09/12收聽(tīng)(99902)

"脂肪的熱卡是9千卡\/克，也就是1克脂肪燃燒能夠產(chǎn)生9千卡熱量。所以400大卡是400千卡的熱量，大概相當(dāng)于45克脂肪。碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)是人體熱量的主要來(lái)源，其中以脂肪的熱卡最高，遠(yuǎn)高于碳水化合物和蛋白質(zhì)的熱卡。所以，如果想控制體重，達(dá)到減肥的目的，必須要減少總熱量攝入。尤其是減少高脂類食物，減少油炸食品、精加工食品、高糖食品的攝入，以減少總熱量攝入。另外還要增加總熱量消耗，只有人體攝入的總熱量長(zhǎng)期低于消耗的總熱量，體重才會(huì)逐漸減輕，達(dá)到減肥的目的。"

王開(kāi)芹│滕州市中心人民醫(yī)院

2023/05/10收聽(tīng)(76116)

在正常情況下一個(gè)人每日消耗2500-3000大卡，要進(jìn)行減肥的患者應(yīng)該注意每日的飲食大卡，(身...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/12播放(92574)

大卡和千焦都是一種熱量單位，大卡是一種口語(yǔ)的說(shuō)法，大卡也就是千卡，其他的熱量單位還有卡路里、卡、焦耳。比如這頓飯主食吃了四兩米飯或者兩個(gè)饅頭，到底會(huì)產(chǎn)生多少熱量；在跑步機(jī)上慢跑或者快步走3000米或者游泳1000米到底消耗多少熱量，會(huì)用到這些熱量的單位。卡路里是基本熱量單位，是從英文calorie直接音譯過(guò)來(lái)的，簡(jiǎn)稱為卡，1卡路里=1卡。焦耳也是基本熱量單位，卡和焦耳之間的換算系數(shù)是4.186，也就是1卡=4.186焦耳，1000卡=4186焦耳，1000卡=1大卡=4186焦耳=4.186千焦，大卡和千焦之間的換算是1大卡=4.186千焦。

潘永利│鄭州人民醫(yī)院

2023/04/10收聽(tīng)(76534)

一個(gè)人一天攝入多少大卡即卡路里可以起到減肥作用，取決于個(gè)體具體身高、體重及勞動(dòng)強(qiáng)度。若勞動(dòng)強(qiáng)度...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/01/03播放(98108)

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/01/23播放(95806)