你穿對(duì)鞋墊嗎？專(zhuān)家教「挑選4原則」　軟硬材質(zhì)差很大

▲好的鞋墊須具備支撐性及穩(wěn)定性。（圖／翻攝自pixabay）

文／羅明哲

為了迎合不同腳對(duì)鞋子的需求，運(yùn)用材料科技及生物力學(xué)技術(shù)所製造的功能鞋墊就因應(yīng)而生，除了被用來(lái)克服傳統(tǒng)鞋墊的問(wèn)題，更進(jìn)一步被用來(lái)產(chǎn)生舒緩腳底疼痛，穩(wěn)定足踝部及改善身體平衡的效益；不同的功能鞋墊就像電腦的雙核心，可促進(jìn)雙腳站立及行走的能力。

以下說(shuō)明選用功能鞋墊最簡(jiǎn)單且有效的原則，那就是：腳會(huì)告訴你答案！

如果是硬的鞋墊，穿起來(lái)是軟的感覺(jué)，或者是軟的鞋墊，穿起來(lái)是硬的感覺(jué)就會(huì)有效。其原因在於如果硬的鞋墊不合腳就會(huì)疼痛，軟的鞋墊如果穿起來(lái)是軟的感覺(jué)，它就缺乏好的支撐性＆穩(wěn)定性！

▲選用適合的鞋墊才能促進(jìn)雙腳站立及行走的能力。（圖／翻攝自pixabay）

選用功能鞋墊的原則

由於不同的足部問(wèn)題與不同的鞋子，就會(huì)有不同的組合與影響。所以選用功能鞋墊時(shí)需考量下列幾項(xiàng)因素：

①考量腳的問(wèn)題與鞋墊長(zhǎng)度：

Ⅰ、 3/4 長(zhǎng)：適用於只有中足及後足的問(wèn)題、或鞋子空間不足者 Ⅱ、全足式：適用前足區(qū)有問(wèn)題者，如蹠底疼痛、拇趾外翻、爪形足、長(zhǎng)短腿

②評(píng)估鞋子空間的限制：

每雙鞋子皆已附有一雙鞋墊，而原有舊鞋墊的厚度就已經(jīng)決定鞋子內(nèi)可用的空間；舊鞋墊的厚度及是否可否被移除，對(duì)功能鞋墊的選用影響很大，而這也是最大的限制。

▲專(zhuān)家教你如何替換舊鞋墊，換上新鞋墊。（圖／翻攝自pixabay）

改善方式如下：

Ⅰ、拆除舊墊 ：選用接近舊墊厚度的全足式鞋墊或3/4 長(zhǎng)足弓墊加上全足的表面鞋墊做置換。 Ⅱ、置於舊墊下：將薄的舊墊由後跟剝除至腳掌的位置，然後將 3/4 長(zhǎng)足弓墊置於舊墊下使用。 Ⅲ、置於舊墊上：直接將 3/4 長(zhǎng)足弓墊置於舊墊上使用；需注意是否有鞋子變得太緊，或是底太軟的負(fù)面影響。

③考量使用目的與材質(zhì)軟硬：

Ⅰ、軟墊：對(duì)局部疼痛或有摩擦的部位做暫時(shí)性的止痛處置，例如足後跟老化造成的疼痛。 Ⅱ、半軟硬：使用不易變形的半軟硬材質(zhì)，支撐腳底關(guān)鍵部位以改善行走時(shí)造成的足底疼痛。 Ⅲ、硬材質(zhì)：矯正的目的；大部份為訂製品，以避免造成足底疼痛。

▲大部分市售的鞋墊多是標(biāo)準(zhǔn)尺寸，若與自己的腳不合或差異太大，可另行訂製。（圖／翻攝自pixabay）

④何時(shí)需要訂製功能鞋墊：

由於每一雙功能鞋墊都需要一副模具來(lái)成型加工，所以，大部份市售的功能鞋墊只能依靠幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)腳型加上尺寸來(lái)供應(yīng)。如果遇到自己的腳與標(biāo)準(zhǔn)的模組不合，或是左右腳差異太大，那只能進(jìn)行訂製的流程。它就像老花眼鏡有幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的度數(shù)，如果左右眼視差大，或是有特殊需求，那就必須到專(zhuān)業(yè)的單位配眼鏡。

本文摘自《走對(duì)路少生病》／ 羅明哲（VERS足部健康學(xué)苑教育平臺(tái)創(chuàng)辦人）／博思智庫(kù)

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