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以科學(xué)和臨床為出發(fā)點(diǎn)，獨(dú)創(chuàng)評估量表 用分類給予專屬的睡眠管理，協(xié)助你改善惱人的失眠 ? 以科學(xué)和臨床為出發(fā)點(diǎn)，獨(dú)創(chuàng)評估量表 用分類給予專屬的睡眠管理，協(xié)助你改善惱人的失眠 個人化｜評估量表→分類→取得篇章順序→獲得專屬好眠方案。 無藥物｜科學(xué)實證的失眠認(rèn)知行為治療，健康、安全、安心。 知識性｜深入淺出解說睡眠醫(yī)學(xué)，學(xué)習(xí)養(yǎng)成睡眠好習(xí)慣的方法。 可作｜附作業(yè)和多種評估表，從問答中瞭解自己的睡眠行為。 本書特色 ◎ 獨(dú)創(chuàng)睡眠問題量測表，測驗?zāi)愕乃郀顩r、評估睡眠品質(zhì)，據(jù)此分出八種不同類型。 ◎ 每種分類分配專屬「閱讀順序」，組成為你對癥下藥的好眠方案。 ◎ 採用經(jīng)科學(xué)實證的失眠認(rèn)知行為治療，也是世界公認(rèn)治療失眠的第一線非藥物治療法，健康安全。 ◎ 認(rèn)識清醒系統(tǒng)、生理時鐘、恆定系統(tǒng)，理解睡眠機(jī)制，採用科學(xué)方法調(diào)控作息，改善睡眠問題。 ◎ 知識面、行為面雙管齊下，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，獲致健康快樂的人生。 作者簡介 吳家碩 心理學(xué)研究所畢業(yè)後投入失眠認(rèn)知行為治療臨床工作，在臺灣首屈一指的長庚醫(yī)院睡眠中心工作超過12年，現(xiàn)任職於臺灣第一間以失眠認(rèn)知行為治療為主的心理治療所「好夢心理治療所」，並擔(dān)任執(zhí)行長。臨床工作對象多為失眠困擾者，均採用國內(nèi)外一致推薦的非藥物治療模式「失眠認(rèn)知行為治療」，也是此書的核心。從論文到睡眠中心再到心理治療所，有近20年的行為睡眠醫(yī)學(xué)及失眠治療臨床經(jīng)驗，期間也將行為睡眠醫(yī)學(xué)推廣至大眾教育，擔(dān)任多屆臺灣睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會大眾教育委員會的主席，累積超過500場睡眠相關(guān)講座，並出版過5本睡眠與心理學(xué)相關(guān)大眾書籍。 粉專：睡眠管理職人——吳家碩臨床心理師、好夢心理治療所 Email：[email protected] Podcast：睡眠先生的活力學(xué) 楊建銘 1999年從美國紐約市立大學(xué)心理學(xué)系完成博士學(xué)位回臺，開始拓展臺灣行為睡眠醫(yī)學(xué)的領(lǐng)域，是國內(nèi)唯一具有美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會「行為睡眠醫(yī)學(xué)認(rèn)證」的專家。現(xiàn)為國立政治大學(xué)心理學(xué)系暨心理學(xué)研究所的專任特聘教授，授課內(nèi)容除了臨床心理學(xué)基本的課程外，也以行為睡眠醫(yī)學(xué)為核心，培育出臺灣許多位睡眠領(lǐng)域的臨床心理師。同時是政治大學(xué)睡眠實驗室主持人，以心理學(xué)為基礎(chǔ)，致力於基礎(chǔ)及臨床睡眠科學(xué)的研究，包括多項失眠認(rèn)知行為治療相關(guān)研究，累積至今發(fā)表過上百篇的期刊及會議論文。具有美國紐約州心理師及臺灣臨床心理師的執(zhí)照，在失眠認(rèn)知行為治療的實務(wù)上有豐富的經(jīng)驗。 官網(wǎng)：政大睡眠實驗室 Email：[email protected]? 目錄列表:目錄 ??????推薦序??????好評推薦??????作者序??????如何使用本書??????失眠八類型分類量表??????基礎(chǔ)單元??????A清醒系統(tǒng)（Arousal system）??????C生理時鐘系統(tǒng)（Circadian rhythm system）??????H恆定系統(tǒng)（Homeostasis system）??????結(jié)語 |
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