立夏后，6道“安神湯”要多喝，清心火、助睡眠，一覺睡到大天亮

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立夏后，天氣悶熱，人也容易出現(xiàn)心火旺盛、煩躁不安、失眠多夢等情況。長期睡眠不足，會導(dǎo)致記憶力下降、精神不集中等，對身體健康不利，還會影響工作和學(xué)習(xí)。建議大家，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣、健康的飲食習(xí)慣、保持良好的心情，對預(yù)防失眠有很大的幫助。立夏后，建議大家多喝這6道“安神湯”，清心火又助睡眠，一覺睡到大天亮，精神飽滿每一天！這6道湯的食材和做法都很簡單，有老火湯、快手湯和甜湯，都很適合夏季食用，老少皆宜，喜歡的朋友們，記得收藏起來，試做一下哦！

一、菌菇豬心湯

食材：菌菇包、豬心、紅棗、鹽、生姜。

1、豬心處理干凈切片，加入鹽和面粉，抓洗片刻，多換幾次清水，直到水清為止。

2、菌菇包清洗干凈，放入砂鍋中，放入豬心和姜片，倒入清水，中火燉60分鐘。

3、把紅棗放入砂鍋中，繼續(xù)燉20分鐘，出鍋前撒入鹽調(diào)味就可以了。

二、南瓜蓮子銀耳湯

食材：新鮮蓮子、南瓜、銀耳、紅棗、冰糖。

1、備齊食材，銀耳泡發(fā)洗凈，撕成小朵。

2、把銀耳放入砂鍋中，倒入清水，中火燉至湯汁濃稠。

3、放入處理好的南瓜、紅棗、蓮子，繼續(xù)燉20分鐘左右，趁熱加入冰糖調(diào)味就可以了。

三、黃花菜木耳雞蛋湯

食材：黃花菜、木耳、雞蛋、花生油、鹽、料酒。

1、備齊食材，黃花菜和木耳分別用溫水泡發(fā)，處理干凈。

2、雞蛋加入料酒打散，倒入熱油中，煎至成型后，分成小塊。

3、倒入清水，加入黃花菜和木耳，大火煮6分鐘，出鍋前撒入鹽調(diào)味就可以了。

四、蓮子山藥老鴨湯

食材：新鮮蓮子、山藥、老鴨、紅棗、黃芪、黨參、鹽、料酒、姜片、蔥結(jié)。

1、備齊食材，老鴨處理干凈后剁成小塊，冷水下鍋，加入料酒、姜片、蔥結(jié)，焯水10分鐘，撈出沖洗。

2、把鴨肉放入砂鍋中，倒入清水，加入洗凈的黃芪和黨參，中火燉60分鐘。

3、把處理好的紅棗、蓮子、山藥放入砂鍋中，繼續(xù)燉20分鐘，出鍋前撒入鹽調(diào)味就可以了。

五、茼蒿雞蛋湯

食材：茼蒿、雞蛋、花生油、鹽、料酒。

1、茼蒿挑一下，洗凈備用。

2、雞蛋加入料酒打散，倒入熱油中，煎至成型后，分成小塊。

3、倒入清水，大火煮3分鐘，再放入茼蒿煮1分鐘，出鍋前撒入鹽調(diào)味就可以了。

六、百合蓮子綠豆湯

食材：蓮子干、綠豆、新鮮百合、冰糖、枸杞。

1、備齊食材，蓮子干溫水浸泡片刻，去掉蓮芯。

2、把綠豆和蓮子放入砂鍋中，倒入清水，中火燉60分鐘。

3、再放入處理干凈的枸杞和百合，繼續(xù)燉10分鐘左右，趁熱加入冰糖調(diào)味就可以了。

立夏后，6道“安神湯”要多喝，清心火、助睡眠，一覺睡到大天亮！這6道營養(yǎng)湯，您最喜歡哪一道呢？歡迎在評論區(qū)留言，說說您的看法。

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