搞懂核桃的功效與副作用，掌握進(jìn)食量和時(shí)機(jī)點(diǎn)就能健康吃不發(fā)胖

吃核桃好處多多，不僅能促進(jìn)心血管健康，還能抗憂鬱、穩(wěn)定情緒、促進(jìn)腦部健康…等好處，可是核桃熱量不低，建議吃這個(gè)量和在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃，避免發(fā)胖，更能享受到核桃的功效！

核桃被譽(yù)為「四大堅(jiān)果之一」能夠提供充足的熱量、良好的蛋白質(zhì)來(lái)源與豐富的纖維，裡面的維生素B以及維生素E含量十分豐富，還能有益心血管、提振情緒、促進(jìn)腦部健康，每日攝取1份 (約為15±5克)，是很健康的零食選擇，也能把核桃入菜，加入每天的飲食中，吃得更健康。

不過(guò)你知道嗎？核桃的脂肪含量高達(dá)70%，一克的脂肪熱量9大卡，吃100g核桃就攝取了將近60克的脂肪高達(dá)540大卡，直逼一個(gè)正餐的分量。所以，一天能吃多少？什麼時(shí)候吃最好？一定要知道！

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