想跟孩子感情更好嗎？10種好習(xí)慣讓你增進(jìn)親子關(guān)係

我們都渴望融化人心的親子時(shí)光。心心相繫的感受對(duì)我們跟孩子來說都很重要，當(dāng)親子間的關(guān)係越緊密，就感覺越甜蜜，感受得到我們的付出是有回饋的。這就是為何犧牲一切照顧孩子，卻仍然覺得值得的原因。

親子關(guān)係緊密亦是讓孩子能心甘情願(yuàn)遵守家長(zhǎng)規(guī)定的不二法則。孩子要是跟父母關(guān)係緊密，就會(huì)願(yuàn)意盡量配合父母。（延伸閱讀：與孩子的情緒對(duì)焦，做個(gè)和平的父母，教出快樂的小孩—10個(gè)和平育兒不處罰的小訣竅）

但無論如何他們?nèi)允呛⒆樱邦~葉皮質(zhì)尚未發(fā)育完整，因此情緒還是會(huì)偶爾爆發(fā)。但是當(dāng)孩子相信我們瞭解他並會(huì)為他設(shè)想，就會(huì)願(yuàn)意讓我們帶領(lǐng)他。

研究者提醒我們，要維持關(guān)係健康，每一個(gè)負(fù)向互動(dòng)都需要額外五個(gè)正向互動(dòng)彌補(bǔ)。由於我們花太多時(shí)間引導(dǎo)孩子（或該說是糾正、提醒、責(zé)罵、批評(píng)、嘮叨、還有大聲吼叫）上，所以確保有五倍的正向互動(dòng)是很重要的。

但我們只是凡人。有時(shí)候我們能做的就只是維持孩子的基本需求。有個(gè)時(shí)候只要給孩子吃東西、幫他們洗澡、用鼓勵(lì)的口吻跟他們說話、半夜以前上床睡覺，都會(huì)覺得自己已經(jīng)像個(gè)英雄，好不容易結(jié)束了一天，只為了隔天一切再度重來一次。

雖然照顧孩子是我們最艱難的工作(但我們通常在下班後才會(huì)照顧到小孩，因?yàn)榘滋於疾粫?huì)有時(shí)間跟他們相處)，和小孩保持緊密關(guān)係的方法就是要在每天的生活習(xí)慣中建立情感。

以下10點(diǎn)不會(huì)佔(zhàn)用到你的其他時(shí)間，但會(huì)讓你跟孩子的關(guān)係更緊密，甚至可能改變你的生活：

家庭治療師維吉尼亞．薩提爾 (Virginia Satir)的經(jīng)典名言：「我們每天需要四個(gè)擁抱才能存活；八個(gè)擁抱才能維持健康；十二個(gè)擁抱才能有所精進(jìn)。」

早上起來第一件事，就先用幾分鐘抱抱你的小孩，睡前再重複一次。告別時(shí)可以擁抱，重逢時(shí)可以擁抱，平時(shí)也可以擁抱。揉揉頭髮，拍拍背，輕碰肩膀。跟孩子眼神接觸，笑一個(gè)，這是一種截然不同的接觸。假如快到青春期的孩子在進(jìn)門後，斷然推開你想擁抱的手，你需瞭解靠近大孩子要放慢腳步。取而代之，你可以在孩子進(jìn)門後先給他一杯冰涼飲料，幫他揉揉腳，順便和他聊聊。(覺得這樣太超過了嗎？若是想要聽聽他們每天的生活，這是最簡(jiǎn)單的辦法。只要你把親子時(shí)間放在生活中的首位，你會(huì)慶幸自己這麼做的。)

和孩子一起嘻笑打鬧可以刺激你們分泌安多芬跟催產(chǎn)素，拉近親子關(guān)係。每天養(yǎng)成大笑的習(xí)慣，可以幫助孩子發(fā)洩焦慮和沮喪情緒，藉此避免親子關(guān)係疏離及促發(fā)行為問題。而玩耍也可以讓孩子更想要跟你合作。聽聽看以下的對(duì)話，哪一句話效果比較好？「現(xiàn)在馬上給我過來吃早餐！」或是「小猴子，來吃早餐囉！你看！你的麥片裡面有蟲蟲跟香蕉欸。」

你的小孩在長(zhǎng)大後會(huì)記得，爸媽會(huì)關(guān)掉手機(jī)認(rèn)真聽他們說話。儘管是在車內(nèi)關(guān)掉音樂這種小動(dòng)作，都可以是願(yuàn)意聆聽的表現(xiàn)。因?yàn)樵谲噧?nèi)不用眼神接觸，會(huì)比較沒有壓力，所以孩子(或是成人)都會(huì)比較願(yuàn)意說出自己內(nèi)心的想法。（延伸閱讀：「陪伴學(xué)齡前孩子安心探索世界。」—從艾瑞克森社會(huì)心理發(fā)展論看育兒之道）

孩子比較困難面對(duì)事物變化，像是離開家裡、去不熟悉的地方等等。假如你看著他的眼睛，溫柔地叫他的名字，你們的關(guān)係自然就會(huì)搭起來，之後逗笑孩子。藉此你可以確保他們內(nèi)心裝滿能量，足以度過轉(zhuǎn)變。

盡你所能為每個(gè)孩子排出15分鐘的時(shí)間，一對(duì)一，記得要每天都做。你和孩子可以每天輪流決定你們想做的事。在孩子主導(dǎo)的那一天，就讓他感受到滿滿的愛意，讓他決定怎麼做。在你主導(dǎo)的那一天，必須忍著點(diǎn)，不要把時(shí)間都塞滿活動(dòng)，而是要試著玩一些能讓孩子大笑的肢體活動(dòng)或遊戲。（延伸閱讀：如何培養(yǎng)聰明又熱愛學(xué)習(xí)的孩子？—專家指出：保持成長(zhǎng)型思維是關(guān)鍵）

沒錯(cuò)，這在給自己找麻煩。但你的孩子需要適時(shí)發(fā)洩情緒，才不會(huì)做出失控行為。同時(shí)，這也是個(gè)幫助你解決孩子痛苦的好機(jī)會(huì)，如此會(huì)讓你們的關(guān)係更緊密。喚醒你的慈悲心，不要被孩子的怒氣觸動(dòng)，並接納藏在生氣面具後的恐懼和眼淚。你要記得你是他們最值得信任、最可以訴苦的對(duì)象。要接受每一種情緒的發(fā)洩，並讓他們知道你懂他們的痛苦。之後，孩子就會(huì)更配合你、更信任你，你們之間的關(guān)係就會(huì)更緊密。(這當(dāng)然不是很簡(jiǎn)單的事。看到孩子痛苦時(shí)，要控制好臉上的表情和內(nèi)心的情緒，這是跟小孩相處時(shí)最難的事之一，但不代表我們不需嘗試。)

緊密關(guān)係始於傾聽。除了「哇！我懂了。」「是真的嗎？」「那你感覺怎樣？」「你繼續(xù)說。」這種鼓勵(lì)孩子繼續(xù)表達(dá)的句子，其餘的就吞回肚裡，不要多發(fā)表意見吧。

養(yǎng)成習(xí)慣從孩子的觀點(diǎn)看事情，就可以讓你好好尊重孩子，而且找出雙贏之道。這也會(huì)幫你瞭解孩子行為背後真正原因而不直接抓狂，幫你調(diào)節(jié)情緒，下次當(dāng)情緒被引爆而進(jìn)入最原始的「戰(zhàn)或逃」反應(yīng)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒這麼糟，也比較不容易把孩子當(dāng)作敵人。（延伸閱讀：經(jīng)營幼兒親子關(guān)係小秘訣—讓「家」成為真正的避風(fēng)港！）

你不能為了要有多一些睡前談心時(shí)間，就不斷催促孩子按照你排的行程走。其實(shí)生活中有很多時(shí)刻都可以跟孩子培養(yǎng)關(guān)係。把速度放慢，一起享受共處的時(shí)光，像是在你打果汁前，先拿著草莓讓孩子聞聞味道；或是幫他洗手時(shí)，也把自己的手放在水龍頭下，一起享受沁涼的水劃過彼此手心。你可以聞聞孩子的頭髮，聽聽他的笑聲，看看他的眼睛，用心體會(huì)彼此，分享你們之間深厚的愛。我們唯一能做的，就是一邊享受當(dāng)下的美好一邊增進(jìn)情感──其實(shí)這也是增進(jìn)感情的唯一辦法。(對(duì)大部份家長(zhǎng)來說，只要懂得這個(gè)祕(mì)訣，就能不斷重複陪孩子玩一樣的遊戲。)

試著把孩子的睡覺時(shí)間往前挪一點(diǎn)，才可以花點(diǎn)時(shí)間在熄燈後和他在床上談心。睡前談心是彼此充分相伴又富安全感的時(shí)光，不管是在學(xué)校發(fā)生的事，或是你早上對(duì)孩子說話的語氣有點(diǎn)兇，或是他在擔(dān)心明天的校外教學(xué)……家長(zhǎng)可以利用這點(diǎn)時(shí)間察覺孩子內(nèi)心在糾結(jié)什麼。但你需要馬上幫他解決問題嗎？其實(shí)不用，只要傾聽，讓他知道你瞭解他的心情，並保證你明天會(huì)跟他一起解決他擔(dān)心的事，隔天也記得一定要處理。一旦這麼做，你會(huì)很訝異親子關(guān)係急遽加深。就算孩子大了也不要放棄這個(gè)習(xí)慣，深夜是青少年唯一會(huì)敞開心房的時(shí)機(jī)。（延伸閱讀：「為什麼孩子都句點(diǎn)我？！」—封閉式提問與開放式提問）

我們大部份都只用一半的精力在注意當(dāng)下。但你的孩子大約900個(gè)星期後就會(huì)長(zhǎng)大，離開家裡。等你意識(shí)到時(shí)，他其實(shí)已經(jīng)準(zhǔn)備要離開了。試著這麼做看看：跟你的孩子互動(dòng)時(shí)，你就100%專心在他身上，享受當(dāng)下，忘掉其他事情。當(dāng)然我們不能無時(shí)無刻這樣心無旁騖，但要是你習(xí)慣每天都花時(shí)間這麼做個(gè)幾次，你會(huì)由於和孩子創(chuàng)造出更多融化人心的美好時(shí)光，而變得越來越能活在當(dāng)下。

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