褲子尺寸對(duì)照表,衣服尺寸對(duì)照表,服裝尺寸對(duì)照表

(一)體重

體重是身體發(fā)育狀況的基本指標(biāo)。測(cè)量時(shí)，被測(cè)量者需穿背心和短褲，平穩(wěn)地站在體重計(jì)上。測(cè)量誤差不得超過(guò)0．5公斤。超過(guò)指標(biāo)有兩種情況：一是肌肉豐腆的健美者，因?yàn)榧∪獾谋戎剌^脂肪大；二是脂肪過(guò)多的人。因此，要參考脂肪厚度。

(二)脂肪厚度

測(cè)量時(shí)，被測(cè)者直立，兩臂自然下垂，測(cè)量者將其肩胛骨下角5厘米處皮膚和皮下脂肪與脊柱成45度角捏起，用卡尺量得的數(shù)值即為脂肪厚度。一般正常人的脂肪厚度為0．5—0．8厘米。對(duì)同樣體重的人，通過(guò)檢測(cè)脂肪厚度，可確定體型是肌肉型、肥胖型，還是消瘦型。當(dāng)你采取自我健美訓(xùn)練措施后，若測(cè)得脂肪厚度逐漸趨于或稍低于正常水平，則說(shuō)明了自我健美訓(xùn)練的效果良好。

(三)胸圍

直立，兩臂自然下垂于體側(cè)。皮尺前面放在乳頭上緣(女子放在乳房上)，皮尺后面置于肩胛骨下角處，測(cè)出“安靜時(shí)的胸圍”。然后盡量吸氣，量出“吸氣時(shí)胸圍”。再盡量呼氣，量出“呼氣時(shí)的胸圍”。注意，吸氣時(shí)不要聳肩，呼氣時(shí)不要彎腰。

(四)腰圍

站立，身體自然伸直，腹部保持正常姿勢(shì)，暫停呼吸，在肚臍上方測(cè)量最細(xì)部位。

(五)上臂圍(左右臂)

直立，手臂伸直下垂于體側(cè)，皮尺沿上臂最粗的部位繞一周，量出放松時(shí)的上臂圍。然后，手臂平舉，手掌向上用力握拳屈肘，使肱二頭肌盡量收縮，用皮尺在肪二頭肌最突出處繞一周，量出收縮時(shí)的上臂圍。

(六)前臂圍(左右臂)

直臂、握拳，腕關(guān)節(jié)伸直，測(cè)量最粗部位。

(七)腕圍(左右腕)

手指伸直與前臂呈直線，測(cè)量點(diǎn)在腕關(guān)節(jié)和手之間。

(八)臀圍

直立，兩腿并攏，皮尺繞小腹下緣，在臀大肌最突出部位量出臀圍。

(九)大腿圍(左右腿)

兩腳分開(kāi)自然站立，間距約15米，測(cè)量點(diǎn)在臀部下方，用皮尺量出大腿肌肉群放松時(shí)和極力收縮繃緊時(shí)最粗部位的圍度。

(十)膝圍(左右膝)

直膝站立，大腿肌肉放松，體重平均分布在兩腿上，皮尺經(jīng)骸骨中間進(jìn)行測(cè)量。

(十一)小腿圍(左右腿)

直立，體重均勻分布在兩腿上，用皮尺量出小腿腓腸肌最粗處的圍度。

(十二)踩圍(左右踩)

直立，體重均勻分布在兩腿上，皮尺在內(nèi)跟上方約5厘米處測(cè)最細(xì)部位。

女子的身高與體重、四肢與軀干等部位的比例為多少，才合乎健美的標(biāo)準(zhǔn)呢？在這方面，有關(guān)專(zhuān)家、學(xué)者進(jìn)行了大量的研究，總結(jié)出一套較適合女子健美的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)。

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5∶8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿(mǎn)處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿(mǎn)處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

11、骨骼美，在于勻稱(chēng)、適度。即站立時(shí)頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上。

12、肌肉美，在于富有彈性和協(xié)調(diào)。

13、膚色美，在于細(xì)膩、光澤、柔韌，摸起來(lái)有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。