脾胃虛弱的人臉上“藏不住”！有這4個表現(xiàn)要及時調(diào)理了！

脾胃重要嗎？當然！中醫(yī)認為“脾為后天之本”，人體所需要的營養(yǎng)，是通過脾胃運化、吸收的。而且，很多健康問題都與脾胃相關(guān)，“脾胃不好百病叢生”，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。

不過，現(xiàn)代人脾胃不好的越來越多。脾胃虛弱有什么表現(xiàn)？你的脾胃虛弱又是怎么來的？

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脾胃虛弱的人從臉就能看出來

廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院脾胃病科學術(shù)帶頭人黃穗平7月在《國醫(yī)大講堂》上分享，脾胃虛弱的人有諸多明顯癥狀，可以從4個部位對照自查。

1.嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇紅潤、干濕適度，而脾胃不好的人往往嘴唇發(fā)白、容易干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙齦腫痛等癥狀大多與脾胃消化能力不足有關(guān)，睡覺時流口水也是脾氣不足的表現(xiàn)。

2.鼻子

中醫(yī)認為，脾胃的經(jīng)脈和鼻子相連，鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血等大多由脾胃虛弱導致，鼻翼發(fā)紅的人多有胃熱，鼻頭發(fā)青伴有腹痛也說明脾胃功能不好。

3.眼睛

脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。

4.耳朵

脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。①

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傷脾胃的10個習慣要改！

北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院中醫(yī)專業(yè)副主任醫(yī)師魏玥2022年在人民日報健康號“中醫(yī)脾胃魏玥博士”分享了現(xiàn)代人傷脾胃的10個習慣：②

1.暴飲暴食

不知饑飽地暴飲暴食，時間久了，就會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律，加重脾胃的負擔，食滯飽脹，還會導致便秘，破壞了腸道消化吸收的平衡狀態(tài)。

2.冷熱不均

脾胃最怕寒涼的食物，這個寒涼不僅指我們說的冰冷食物，還包括它的屬性。此外，飲食過熱也是大忌，這是因為人的食道壁是由黏膜組成的，只能耐受50℃左右的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

3.無辣不歡

吃辣椒可以開胃，但過量食用辣椒會引發(fā)腹脹、腹痛、痤瘡、尿血并致癌。需要特別提醒那些愛吃辣的人，吃辣椒不能太過，否則會對身體造成傷害。尤其是脾胃不好的人要少吃辛辣食物，尤其是辣椒、麻椒等。

4.經(jīng)常熬夜

長期熬夜非常容易導致內(nèi)分泌及胃腸功能的紊亂，因為夜間胃腸處于“休眠狀態(tài)”，而熬夜容易加重胃腸的負擔。如果夜間在玩游戲，過度的緊張興奮還會傷害肝和脾。

5.長期受寒

現(xiàn)代女性為了漂亮，很喜歡穿短裙，甚至是數(shù)九寒天仍風雪無阻。中醫(yī)認為，寒多自下而生，這與現(xiàn)代醫(yī)學所認為的人體下部血液循環(huán)較上部差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。長期受寒，容易導致脾胃虛寒。

6.過度減肥

五谷養(yǎng)的是胃氣，因減肥而減少主食的攝入，長期下去會感覺腹部不適，食欲不振、脹氣外。因此，為了脾胃健康，節(jié)食減肥者一定要顧及脾胃的承受能力，合理節(jié)制食物的攝入。

7.郁悶氣結(jié)

日常生活中人們常有這樣的體會：當情緒低落、心情萎靡時，常常茶飯不思。事實上，脾胃功能的改變是人體情緒變化的“晴雨表”“思傷脾”，若心情悲傷，思慮過度，就會傷到脾胃。

8.不良情緒

一個人在緊張、煩惱時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮，胃黏膜保護層受損形成潰瘍。所以情緒不佳、壓力山大也是脾胃受傷的因素之一。

9.放縱性欲

飽食后胃腸道工作量大增，需要調(diào)動更多氣血，若立即進行性生活，氣血在身體里就會被“哄搶”，時間一長，身體就會出問題，容易導致胃部不適。

10.濫用藥物

不少人治病的方法很簡單，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。對待脾胃也是一樣，平常不注意保養(yǎng)，不舒服了大把吃藥，卻忘了“是藥三分毒”，濫服藥物會加重脾胃的負擔。

養(yǎng)好脾胃記住5個小方法

廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院治未病科醫(yī)生宋文集2023年在人民日報健康號“廣州中醫(yī)藥大學三附院”刊文建議，養(yǎng)好脾胃需要做到以下幾點：③

1.規(guī)律作息：保證規(guī)律睡眠，可以結(jié)合“十二時辰休息表”做事。

2.保持心情愉悅：“脾主思，思傷脾，思則氣結(jié)”，想太多會讓人情緒抑郁、提不起勁，一旦這種情形惡化，就會傷及脾胃。

3.少吃，給脾胃減負：傳統(tǒng)諺語有云“吃飯七分飽，健康活到老”，也就是說不要吃撐來增加脾胃的負擔，吃到似飽非飽，再吃幾口就要撐到了的時候，就可以放下筷子了。

少吃生冷寒涼的東西以防加重濕氣，少吃肥甘厚膩的食物和滋補之品以防擁堵脾胃，少吃辛辣的食物以防刺激胃腸。

4.適量多吃脾胃喜歡的食物：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“以五色命臟……黃為脾”，多吃黃色的食物能增強脾氣。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥惡潤”等。

所以，平日可食用小米、玉米、糯米、燕麥、黃豆等谷類，食用南瓜、紅薯、板栗、山藥、香蕉、蘋果等蔬果，食用牛羊豬雞等味道甘咸的肉類等。還可食用茯苓、赤小豆、山藥、蓮子、芡實、玉米須、薏苡仁等健脾利濕的食材。

5.多做脾胃喜歡的運動：孫思邈在《千金要方》中說“食飽行百步，常以手摩腹”，散步與按摩腹部都是不錯的運動方式。

腹部按摩簡單易作，早晚只用十幾分鐘，就能起到很好的效果，還能減掉大肚腩，瘦出小蠻腰。推薦“仙人揉腹動作”，建議每日早晚各做一次，養(yǎng)脾護胃，改善脾胃功能，讓你每天精神百倍。

廣州中醫(yī)藥大學三附院圖

本文綜合自：

①2023-08-06廣東衛(wèi)生在線《脾胃好不好，這些部位看出來！名中醫(yī)分享調(diào)理治療脾胃病妙招》

②2022-11-11人民日報健康號“中醫(yī)脾胃魏玥博士”《現(xiàn)代人傷脾胃的10項大忌，暴飲暴食、冷熱不均上榜》

③2023-08-18廣州中醫(yī)藥大學三附院《夏困秋乏夏打盹，手足冰涼還上火？中醫(yī)教你調(diào)理脾胃！》

來源：健康時報