我國(guó)成年男女平均身高體重公布！你達(dá)標(biāo)了嗎？

原標(biāo)題：我國(guó)成年男女平均身高體重公布！@湖南人 你達(dá)標(biāo)了嗎？

12月23日，《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》公布，報(bào)告顯示：

我國(guó)18-44歲男性和女性的平均身高分別為169.7厘米和158厘米，平均體重分別為69.6千克和59千克。

中國(guó)成人平均身高

男169.7cm女158cm

23日，國(guó)新辦舉行發(fā)布會(huì)，發(fā)布《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》。

報(bào)告顯示，中國(guó)成人平均身高繼續(xù)增長(zhǎng)，18-44歲中國(guó)男性平均身高169.7厘米，中國(guó)女性平均身高158.0厘米，與2015年發(fā)布結(jié)果相比分別增加1.2厘米和0.8厘米。

據(jù)介紹，2015年至2019年，國(guó)家衛(wèi)健委組織中國(guó)疾控中心、國(guó)家癌癥中心、國(guó)家心血管病中心開(kāi)展了新一輪中國(guó)居民慢性病與營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)，覆蓋全國(guó)31個(gè)省（區(qū)、市）近6億人口，現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查人數(shù)超過(guò)60萬(wàn)，具有國(guó)家和省級(jí)代表性，根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果編寫(xiě)形成上述報(bào)告。

中國(guó)成人平均體重

男69.6kg女59kg

18歲及以上居民男性和女性的平均體重分別為69.6千克和59千克，與2015年發(fā)布結(jié)果相比分別增加3.4千克和1.7千克。

城鄉(xiāng)各年齡組居民超重肥胖率繼續(xù)上升，18歲及以上居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%。

3大營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題

很突出

一是膳食結(jié)構(gòu)不合理的問(wèn)題突出，膳食脂肪供能比持續(xù)上升，食用油、食用鹽攝入量遠(yuǎn)高于推薦值，而水果、豆及豆制品、奶類(lèi)消費(fèi)量不足。

二是我國(guó)居民超重肥胖的形勢(shì)嚴(yán)峻，城鄉(xiāng)各年齡段居民超重肥胖率持續(xù)上升。

三是部分重點(diǎn)地區(qū)、重點(diǎn)人群，如嬰幼兒、育齡婦女和高齡老年人面臨的重要微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏等問(wèn)題仍需要引起關(guān)注。

有些網(wǎng)友評(píng)論：

身高是我拉高國(guó)民平均水平的唯一一項(xiàng)

有些網(wǎng)友評(píng)論：

我又給國(guó)家拖后腿了

在黃金期做好這幾點(diǎn)，

孩子想不長(zhǎng)高都難！

睡眠

生長(zhǎng)激素有兩個(gè)分泌高峰：

一是晚間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，另一個(gè)是清晨5點(diǎn)至7點(diǎn)，且都需要處于深度睡眠狀態(tài)。

所以，孩子最好在晚上9點(diǎn)左右入睡，經(jīng)過(guò)1小時(shí)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而分泌更多生長(zhǎng)激素。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)

研究顯示：

運(yùn)動(dòng)后人體的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增加，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加運(yùn)動(dòng)的孩子要高出4cm左右。

運(yùn)動(dòng)選擇室外場(chǎng)地，讓充足的陽(yáng)光沐浴孩子的肌膚，有助于體內(nèi)維生素D的形成利于鈣、磷吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

所以，天氣好時(shí)可別把孩子“悶”在家里，要增加戶外活動(dòng)。

均衡營(yíng)養(yǎng)

在我們的日常飲食中，普遍粥、米、面等碳水化合物攝入過(guò)多，而蛋白質(zhì)和鈣的量缺乏。

尤其在長(zhǎng)個(gè)兒高峰期，孩子的身體需要更多蛋白質(zhì)和鈣，這是長(zhǎng)個(gè)兒的“原動(dòng)力”，缺了可不行！

瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶和豆制品含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，要保證交叉、交替、均衡供給。（翁子茜）